Jaké potraviny jsou proteiny ?

Protein pochází z různých zdrojů . Tyto zdroje patří droby, drůbež a ryby , vejce a mléčné výrobky , zelenina , fazole a obiloviny . Podle Heartspring.net , s vysokým obsahem bílkovin je považován za 10 g nebo více na porci a pět gramů nebo více , je dobré protein . Vegetariánská Resource Group uvádí, že bychom měli mít 0,36 g bílkovin za každou libru , že jsme se vážit . Maso , drůbež a ryby

masa , jako je hovězí , vepřové , telecí a jehněčí jsou s vysokým obsahem bílkovin . S vysokým obsahem bílkovin drůbež obsahuje kuřecí , krůtí a kachní . Ryby, které je bohaté na bílkoviny patří tuňák , sardinky , mečouna obecného , platýse , kraby , tresky , mušle , losos a halibut .
Vejce a mléčné

Vejce mají vysoký obsah protein , stejně jako některé mléčné výrobky , včetně tvarohu , jogurtu , mléka , ricottou a mozzarellou .

zelenina

Mnoho zelenina s vysokým obsahem bílkovin , jako je jako artyčoky , chřest , brokolice , hrášek , paprika , špenát , žlutá kukuřice , ředkvičky a sladké brambory .

fazole

Většina fazole jsou s vysokým obsahem bílkovin , včetně černé fazole , lima fazole , vigna , Great Northern , fazole , sojové boby , Pintové , navy fazole a bílé fazole .
zrna

pohankové mouky , suché bulgur , kukuřičná mouka , ovesné otruby , ovesné vločky , kuskus , celozrnné špagety a pšeničné mouky jsou všechny příklady s vysokým obsahem bílkovin zrna .
Ostatní High Protein Foods

Tofu , vegetarián hamburgery a psi , a arašídové máslo jsou s vysokým obsahem bílkovin .