Jak zvrátit nízkou hladinu testosteronu

Nízké testosteronu může býtpříčinou mnoha problémů v životě člověka , a v některých studiích se ukazuje, že se smrti a illnesss jako výsledek . Každý člověk by měl vědět, různé , přírodní způsoby, jak zvýšit své celkové produkce testosteronu , aby si pomohli sami žít šťastný život . Návod dovolená 1

Jeden jednoduchý způsob, jak zvýšit produkci testosteronu je přes silový trénink . Jak se vaše svaly rostou tak se vaše potřeba testosteronu . Pro skutečné zvýšení hladiny testosteronu , se snaží dělat složené cvičení jako dřepy a bench-pressu , které používají více než jednu svalovou skupinu .
2

ztratit nějakou váhu . Máte pivní pupek kluci , budete muset začít hubnutí pár kilo . Výzkum ukazuje, ževíce přebytek tělesného tuku budete mít nižší hladinu testosteronu . Oni také ukázaly, že ztráty tělesného tuku může pomoci zvýšit hladinu testosteronu . Tak se na běžeckém pásu a od uvedení v některých kilometrů !
3

Boční poznámka na prvních dvou stupních . Nepoužívejte vykonávat tvrdě , nebo hladovět sebe , jak zhubnout . Když vaše tělo je v režimu hladovění , to vlastně zastaví produkci testosteronu (což jeopak toho , co chcete děje ) . Snažte se držet několika libertýdně na většině .
4

Sleep 8 hodin noc . Vaše tělo je v celé své kráse , když má dostatečné množství odpočinku , a tak se snaží získat alespoň 8 hodin spánku za noc . Když vaše tělo je v celé své kráse , tak je vaše produkce testosteronu .
5

Drž se dál od nárazového pití . Máte-li více než tři nápoje vaše produkce testosteronu trpí v důsledku toho snížení hladiny v těle .
6

jíst avokádo, banány , vejce a chřest. Všechny tyto potraviny prokázaly schopnost zvýšit produkci testosteronu ve vašem těle .