Jaké potraviny ovlivňují serotonin úrovně

Serotonin je neurotransmiter a nízké hladiny může vést k depresi a letargii . Různé potraviny ovlivňují hladinu serotoninu v těle . Mnoho antidepresiva jsou navrženy tak, aby zvýšení hladiny serotoninu , ale je to možné provést prostřednictvím stravy , v závislosti na druhu potravin , které si vyberete . Sacharidy a serotoninu

sacharidy , jako chleba , sušenky a obilí zvýšit hladinu serotoninu . To může vést k závislosti , a to zejména pro ty, kteří se rozhodli zpracovaných sacharidů , ale komplexní sacharidy - jako celá zrna - může přinést pomalý nárůst serotoninu
Potraviny, které mají vysoký obsah tryptofanu
<. br>

Potraviny bohaté na tryptofan aminokyseliny -aminokyseliny , která je serotonin - jsou také užitečné , jako je čokoláda , vaječné bílky , tofu a díkůvzdání krocana , který opustí jeho uživatelé uvolněně a ospalý
<. br>
další živiny bohaté potraviny

Seek fazole , obiloviny , maso a vejce potraviny bohaté na vitamin B; mandle , halibut , a sójové boby pro hořčíku; a ryby a vlašské ořechy na Omega 3 mastné kyseliny . Všechny jsou kritické komponenty v produkci serotoninu .
Co Serotonin Má pro vás

Serotonin výrazně napomáhá dává lidem pocit klidu a štěstí , a pracuje ve prospěch chuti k jídlu kontrolovat , taky. Když serotoninu hladiny klesat , hlad nastane , i kdyžtělo není opravdu potřebují jídlo . Udržování hladiny serotoninu se také pomáhá kontrolovat váhu .
Další Poradenství

Především si uvědomte, že můžete ovládat svůj vlastní svět , a to zejména prostřednictvím druhy potravin , které jíte . Poraďte se se svým lékařem nebo obecné výživu pro další rady na serotonin - bohaté stravy .