Lilek Nutriční informace

Lilek jezelenina , která je mnohem univerzálnější než si lidé uvědomují . Mnoho použití lilku jako zdravé náhražka masa nebo těstoviny v misce . Existuje několik nutriční výhody použití lilek místo jiné potraviny . Servírovací Velikost

V zájmu důslednosti ,USDA (přes nutriční hodnoty ) naznačuje, že jedna porce jeplný šálek na jeden palec kostky . To také naznačuje , že jsou vařené a vyčerpaný , s přídavkem soli .
Kalorie

plná porce lilku je nízký obsah kalorií . Plný šálek jedno - palcové kostky má pouze 33 kalorií .

Fat

Lidé se snaží zhubnout můžete přidat lilek na jejich stravě . Navrhl porce lilku má 0 g tuku .
Vláknina

Lilek může býtdobrým zdrojem vlákniny . 2g našel v jedné porci lilku je 10 % vaší denní potřeby.
Protein

Ti, kteří chtějí používat lilek jako náhrada masa , může být zklamán najít že má pouze 1 g bílkovin v jedné porci .