Salátový bar Tipy

Můžete objednat salátový bar , protože to jenejzdravější volba k dispozici , ne? Ale pozor - salátové bary jsou zásobené s věcmi, které lze proměnit jinak zdravé jídlo do svého největšího stravy buster . Při budování své vlastní salát ze salátového baru , existuje několik věcí, které byste měli vědět : První , co byste měli určitě dát na talíř , a druhá , co byste nikdy neměli dát na vašem talíři . Potraviny , aby na vašem talíři

Většina lidí začíná s greeny při vytváření salát , ale všechny salát greeny nejsou stejné . Ledový salát má tendenci býtnejvíce populární, ale je" Nebude to bolet tě a pomůže ya " druh jídla . Takže jít na nejzelenější , leafiest salát zelené k dispozici , jako je římský nebo špenát . Oba jsou plné vitamínů a minerálů , jako vlákna a vitamin C. Další zboží, které by měly být zahrnuty jsou mrkve ( beta - karoten ) , brokolice ( vápník , vitamin C , vláknina ) , rajčata ( lykopen ) , kapusta , okurky , květák, cizrny a vejce natvrdo . Čerstvé ovoce , jako jsou jahody, borůvky , hrozny a melouny jsou dobré možnosti .
Foods byste nikdy neměli dát na talíř

Potraviny , aby nedošlo při stání u salátového baru by olivy , protože jsou plné tuku a kalorií - . nebude to bolet srdce, ale nebude se vám moc dobré. Těstoviny a bramborové saláty jsou plné i obsah tuku a kalorií , a bude škodit pouze do pasu . Kousky slaniny , čínské nudle , krutony a solené ořechy je třeba se vyhnout - Jsou baleny s sodíku a tuku . Jellos a pudinky jsou lákavé , aby na straně salát , ale nemají žádnou výživnou hodnotu a jsou načteny s cukrem . Vyhněte se plody, které jsou zalité v sirupů , jako jsou hrušky a broskve .

Obvazy

Obvazy mohou být zdravým salátem největší pád , protože může být vysoký kalorií a tuku . Například , ranč dresink má 147 kalorií a 16 gramů tuku na porci ( dvě polévkové lžíce ) . Thousand Island dresink má 140 kalorií a 13 gramů tuku na porci , a dresinky , jako nivou a oleje obvazy jsou ještě vyšší . Aby se zabránilo pádu oblékání , použití bez tuku obvazy nebo zkuste mačkání čerstvé citronové šťávy smíchané s trochou olivového oleje přes salát .