Ovoce pomoci zvýšit metabolismus
Hodně se často mluví o metabolismu posílení potravinách, jako jsou vlákna bohatých celých zrn a bílkovin . To ponechává mysl uvažovat o tom, proč se doporučuje jíst 8-10 porcí ovoce a zeleniny , pokud tam není mnoho ovoce na tomto seznamu . Jistě , mohl byste držet Bodacious cvičební režim sám , aby se pokusili zvýšit váš metabolismus , ale to, co jíte, jenejrychlejší způsob, jak zrychlit funkci . Po pravdě řečeno , existuje mnoho druhů ovoce , které mohou být použity na zvýšení metabolismu v těle , které jsou málo známé nebo se zaměřením na . Typy
ovoce , které jsou bohaté na vitamin C je známo, že zvýšení metabolismu spolu s poskytováním dalších výhod . Tyto plody obsahují limety , rajčata , grapefruit a pomeranče . Bobule , jako jsou borůvky , maliny, jahody a ostružiny obsahují živiny, které pomáhají blokovat tuku . To je také podobně nachází v ovoci , jako jsou jablka a hrušky .
Funkce
Vitamin C nalézt v mnoha druzích ovoce obsahuje přírodní spalování tuků kvalitu . To lze získat jednoduše stlačením některé z citronu nebo limetky přes salát . Pektin , který se nachází ve velkém množství v plodů a jablek je složka, která je podobně jako blokovací tuku živiny v sóji . Stejně jako lecitin nalezené v sóji , pektin odrazuje vstřebávání tuků v buňkách .
Úvahy
Ovoce bývají vysoko v jednoduchých cukrů, které jsou snadno členění a absorbovány v těle . To má opačný požadovaný účinek , že většina metabolismu posilovače pochlubit v trávicím systému . Potraviny, které jsou hůře stravitelné , jako jsou proteiny a vláknitých potravin spálit více kalorií ( energie) , když stravitelné . To má za následek urychlení metabolismu pomocí více energie , než je obvyklé . Jednoduché cukry se uloží jako tuk rychle, ne-li spálil téměř okamžitě poté, co byl spotřebován . To znamená, že pokud budete jíst velmi sladké ovoce, měli byste tak učinit dříve, než fyzicky zahrnující činnosti .
Význam
I když se stále doporučuje USDA jíst mezi 8 až 10 porcí ovoce a zeleniny denně , je důležité si uvědomit, že 70 až 80 procent z těchto porcí by měla být zelenina . To platí zejména, pokud se snažíte , aby spalování tuků a zrychlit váš metabolismus . Zatímco některé druhy ovoce bude poskytovat nějakou metabolismus posilující dávky , oni jsou obecně lepší zdroje vitaminů a minerálních látek spíše než jednoduché sacharidy , které často poskytují . Lepení na méně sladké ovoce , jako jsou grapefruit a rajčata , mohou pomoci metabolismus boost lépe .
Výhody
Antioxidanty v ovoci , jako jsou borůvky jsou rychle požití na trhu bez velkého pochopení jejich účelu . Nemoc , nemoc anapínání svalů po cvičení způsobuje proces v těle tzv. oxidace . Oxidace v organismu tvoří škodlivé buňky zvané volné radikály . Ty jsou vymazány ze strany ovoce a dalších potravin , které obsahují antioxidanty . Metabolismus zvyšování ovoce , jako jsou banány, může být vysoký obsah draslíku . Jablka jsou také vysoký obsah vlákniny a také nižší glykemický index .
