Potraviny pro zdravý mozek

Udržet tělo zdravé není omezen na jíst potraviny, které jsou s nízkým obsahem cholesterolu, pro srdce a vysoký obsah bílkovin pro svalovou hmotu . Jíst zdravě zahrnuje začlenění mozku jídlo . Strava bohatá na konkrétní potraviny pomáhají udržet mozek ostrý a soustředěný . Zelenina

zelenina jsou nezbytné pro mnoho tělesných funkcí . Zelenina s vysokým obsahem antioxidantů pomáhají tělu při opravách poškození buněk způsobené volnými radikály . Zejména v zelené listové zelenině , jako je kapusta a špenát , stejně jako brokolice , řepa , červené papriky a cibule mají obě mozkové funkce a antioxidační vlastnosti .
Ovoce a bobule

Existuje několik " super potrava " ovoce a bobule , které mají silné antioxidační vlastnosti, které napomáhají funkci mozku a zdraví . Tyto plody a bobule obsahují borůvky , brusinky , třešně , hrozny a švestky .
Vitamíny

Vitamin B je spojena s ochranou mozek Alzheimerovou chorobou . Kyselina listová a vitamin C je také důležité vitamíny pro zdravou funkci mozku . Kromě toho , senioři mohou mít prospěch z užívání standardní multivitamin určený pro starší dospělé , aby pomohla zlepšit mentální funkce a jasnost .
Omega - 3
nalezeno

Omega - 3 mastné kyseliny na ryby , ořechy a některé druhy ovoce jsou také velmi důležité pro funkci mozku . Zejména Omega - 3 je důležitá pro vývoj mozku v raném věku , jakož i chránit mozek před dlouhodobým poškozením . Esenciální mastné kyseliny mohou být nalezeny v rybách , jako je losos , tuňák , makrela a sardinky , stejně jako ořechy a avokádo .
Sladké Stuff

Věřte tomu nebo ne , čokoláda je dobré pro mozek . Tmavá čokoláda s vysokým obsahem kakaa je bohatá na antioxidanty a obsahuje stimulanty jako je kofein , který boost funkce mozku . Při pojídání čokolády , tělo i uvolňovat endorfiny , které zmírnit stres .