Jak snížit Žaludek velikost

žaludek nenívelké varhany , ale má schopnost natáhnout a smlouvy v závislosti na množství potravin, které zpracovává v daném jídle . Máte-li důsledně konzumovat potraviny ve velkých porcích , bude váš žaludek postupně protáhnout a bude trvat více potravin, které se budete cítit plná . Za účelem snížení velikosti žaludku , musíte jíst menší porce jídla ; aby se váš metabolismus nahoru , musíte jíst více jídla . Věci, které budete potřebovat
Potraviny pro šest nebo sedm malých , zdravých jídel denně
Zobrazit další pokyny
Jak snížit Žaludek velikost
1

Jezte snídani přibližně 400 kalorií . To se může skládat z topinku s ovocem želé , dva míchaná vajíčka , a sklenicí mléka nebo džusu .
2

Jezte lehké občerstvení dvě-třihodiny po snídani , která je 200-250 kalorií . To by mohlo být ovoce a bílého jogurtu , nebo dvě porce sušenky .
3

jíst oběd , který je asi 400 kalorií . Jako příklad lze uvést sendvič a malý salát , zdravé zmrazené jídlo , nebo dokonce i zbytky z předešlé noci . Existuje spousta možností !
4

Jezte mid - odpolední svačinu , která je od 200 do 250 kalorií .
5

Jezte lehkou večeři 400 kalorií . To je obvyklenejtěžší jídlo , aby se do 400 kalorií , a to zejména pokud jste jíst ven . Poté, co jedl několik malých jídel po celý den , neměli byste cítit , že hlad , který usnadňuje jíst večeři , která je relativně lehká .
6

Jezte malé poušť 200 kalorií . Mají porce tvarohu , zmrzlina s čerstvým ovocem , nebo sklenici čokoládové mléko .