Důvody, proč jíst zdravě

Zdravé stravování může zdát nudné , ale existuje mnoho dobrých důvodů, proč velké zdravotnické organizace , jako je National Institutes of Health ( NIH ) , Doporučujeme zdravé výživy . Strava, která se zaměřuje na čerstvé ovoce a zeleniny , celozrnných výrobků , libové bílkoviny a zdravé tuky může udržet svou váhu pod kontrolou a zabránit řadu zdravotních problémů dolů na silnici . Hmotnost

velký důvod jíst zdravě , je udržet svou váhu pod kontrolou . NIH bylo zjištěno, že zdravé potraviny , jako celá zrna a produkují , mají méně kalorií a naplní vás rychleji, než vysokým obsahem tuku nebo zpracovaných potravin .
Diabetes

zdravá strava může také pomoci prevenci diabetu typu 2 . Studie provedená na Harvardu zjistili, že ženy, které pravidelně jedí celozrnné výrobky mají nižší riziko vzniku cukrovky typu 2 , než ženy, které pravidelně konzumují rafinované obilné výrobky .
Vysoký krevní tlak

Podle NIH , zdravá strava může také snížit riziko vzniku hypertenze a může dokonce pomoci snížit krevní tlak, který je již zvýšené .
Cholesterol

Jíst zdravou stravu, může také snížit hladinu cholesterolu , podle NIH . Zjistili, že nahradí nezdravé tuky , jako jsou nasycené a trans-tuků , zdravé nenasycené tuky mohou snížit celkovou hladinu cholesterolu . Olivový olej , ryby a ořechy jsou všechny dobré zdroje zdravých tuků .
Rakovina

přezkumu provedeném v Národním ústavu pro výzkum rakoviny zjistili, že pravidelná konzumace ovoce a zeleniny může pomáhá chránit proti rakovině . Tmavě zelená , jasně červené a světlé žluté zeleniny , může být zvláště výhodné .