Dobrým zdrojem vitamínu D

Vitamin D jedůležitým živina, která pomáhá v růstu kostí a prevenci zlomenin. Hlavním zdrojem vitamínu D je vystavení slunci. Protože většina potraviny obsahují relativně málo vitaminu D přirozeně , hodně vitamínu D nalézt v potravinových zdrojů vyplývá z opevnění . Dávkování

Doporučená denní dávka ( DDD ) vitaminu D je 5 mcg ( mikrogramů ) pro muže a ženy .
Výhody

Vitamin D podporuje imunitní systém zdravotní péče a snižuje zánět .

vápníku

Vitamin D pomáhá při vstřebávání vápníku , a většina doplňky vápníku obsahují také vitamín D. Vezmeme- vitamin D spolu s vápníkem ukázalo se, že prevenci osteoporózy u starších osob .
Sunshine

hlavním zdrojem vitamínu D je sluneční svit . Když ultrafialové světlo ze slunce dopadá na kůži , spouští syntézu vitaminu D.

potraviny

Zdroje vitamínu D nalezené v jídle jsou ryby , jako je losos a tuňák , rybí tuk , hovězí játra , sýr a žloutky . Mnohé potraviny jsou obohacené vitaminem D , včetně snídaňových cereálií , obohacený o kalcium ovocných šťáv a opevnil mléko .