Jak zvýšit energii s jídlem

Většina lidí se cítí unavený a opotřebovaný na denní bázi . To může být výrazně zlepšil o dietních rozhodnutí, které provedete . Přidání určité potraviny do svého jídelníčku a změnou každodenní návyky trochu může zvýšit vaši energii každý den, a tvrdí, že energii po celý den . Pokyny dovolená 1

Jezte menší porce častěji. Tento refuels své tělo po celý den a vyrovnává hladinu energie a cukru v krvi úrovních , takže existuje jen velmi málo vzestupy a pády , které přicházejí s rychlé opravy , jako je káva a energetických nápojů .
2

zapíjet voda . Většina lidí nemá pít dost , aby zůstali správně hydratovaná na denní bázi . Dehydratace jenejčastější příčinou zmenšené množství energie .
3

Jezte čerstvé ovoce a zeleninu . Ty jsou dobré pro vás v mnoha ohledech , ale především pro energetické hladiny s vápníku a draslíku , které obsahují . Vlákno na čerstvé ovoce , budete se cítit plná apřirozená sladkost vám pomůže uspokojit chuť na sladké . Zkuste okusování na baby karotkou, které se snadno přenáší a držet ruce práce .
4

Zkuste sušené ovoce pro větší pohodlí . Některé dobré a jednoduché z nich jsou sušené broskve a rozinky . Oba jsou s nízkým obsahem tuku , kalorií a sodíku občerstvení , které mají hodně draslíku a železa , které pomáhá posílit energii .
5

jíst nějaké sezamové tyčinky . Oni jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku a kalorií . Jsourychlé a snadný způsob, jak se dostat zvyšuje mnohokrát přírodní energie po celý den s proteinem .
6

Máte nějaký nízkotučný arašídové máslo na celeru nebo pšeničného chleba . Arašídové máslo může být výkrm , pokud jedli příliš mnoho , ale je to vynikající pro energeticky posílení občerstvení , protože je tak vysoký obsah bílkovin . Jíst arašídové máslo s něčím zdravým a ne čokolády .
7

jíst nějaký řetězec sýr . Je snadno přenosný a dává nízkou podporu kalorií se všemi vápníku a bílkovin v ní obsažených .