Potraviny, které jsou nejvyšší v Protein

Protein jedůležitou součástí každé buňky v těle . Protein je důležitý pro zdravé kosti , tkáně , svaly , krev a kůži , jakož i pro vytváření enzymy a hormony . Lidé potřebují pouze jíst malé množství proteinu pro správné fungování , a je snadné získat z široké škály potravin . Zájemci o vyšším obsahem bílkovin mohou vybrat hlavně z živočišných produktů , ořechů a semen . Maso a ryby

Steak a jiné maso jevelmi vysoká zdrojem bílkovin . Vepřové maso , šunka , slanina , buvol , krůtí a kuřecí maso jsou stejně . Ryby - zejména tuňák, štika a treska - jevynikajícím zdrojem bílkovin
sýr a jogurt

Všechny druhy sýrů , včetně měkké , střední , tvrdé a . tvaroh , poskytují velké množství bílkovin , jak se jogurt .
Soy a řasy

Lidé mohou získat velké množství bílkovin z tofu a sóji , stejně jako spirulina mořských řas .
ořechy a semena

Mnoho ořechy a semena mají vysoký obsah bílkovin . Arašídy, mandle , kešu a pekanové ořechy jsou nejlepší volbou pro ořechy , zatímco slunečnice , dýně a lnu mají nejvíce bílkovin v semenech .
Další zdroje

Existují i ​​jiné velmi vysoké zdroje bílkovin není běžné v průměrné americké nebo evropské stravy . Patří mezi ně těsnění , velryba , Scoter kachna , emu a chobotnice .