Potraviny s vysokým obsahem hořčíku a Draslík

Hořčík jeminerál v těle a má zásadní význam pro regulaci funkce svalů , nervové aktivity , pevnosti kostí , srdečního rytmu , imunitní systém , krevní tlak , krevní cukr a metabolismus . Draslík je takéminerální a je zodpovědný za udržování normální funkce ledvin . Draslík je důležitý pro svalovou kontrakci a hraje důležitou roli v srdci , zažívací a kosterní funkce . Konzumace potravin s vysokým obsahem hořčíku a draslíku může přispět k udržení správné hladiny těchto důležitých minerálů . Ovoce

banány , sušené švestky , švestky šťávy , citrusové šťávy , sušené meruňky , rozinky a meloun je ovoce , které mají vysoký obsah hořčíku a draslíku .
Zelenina

brambory , špenát , avokádo a artyčoky mají vysoký obsah hořčíku a draslíku . Jako pravidlo , zelená zelenina jsouzdrojem hořčíku .

Ořechy a luštěniny

mandle , kešu ořechy , sója , arašídy , arašídové máslo , ledvin fazole , fazole a fazole jsou považovány za potraviny s vysokým obsahem hořčíku a draslíku .
obilovin, zrna a mléčné

pšeničné otruby , drcené pšenice , jogurt a plnotučné mléko , jsou všechny potraviny, které mají vysoký obsah hořčíku a draslíku . Hořčík je dokonce našel v čokoládový pudink !
Maso a ryby

ryby , jako je halibut je na hořčík velmi vysoká . Většina masa nějaké hořčík v nich , ale tam je více draslíku ve většině masa než hořčík . Přesto , jíst různé druhy masa se ​​přidat do svého příjmu těchto důležitých živin .