Co Vitamin D Líbí se v těle ?

Vitamin D , také volal kalciferol , jevitamin rozpustný v tucích , což znamená , že se vyskytuje především v živočišných tuků . Na rozdíl od ostatních vitamínů , které je možné získat pouze prostřednictvím stravy nebo stravy , vitamin D je vyráběn v těle, když sluneční světlo přichází do styku s pokožkou . Vitamin D je nezbytný pro růst kostí a opravy , a to zejména u dětí a starších osob . Funkce

vápníku a fosforu hladiny v krvi jsou udržovány vitaminu D. Vitamin D pomáhá při vstřebávání těchto důležitých živin během trávení . Tato role vápníku a vstřebávání fosforu je vitamin Ddůležitou součástí růstu a udržování a jater a ledvin zdraví kostí . Vitamin D přispívá k funkci na štítné žlázy a imunitního systému .
Funkce

Drtivá většina vitaminu D použité v lidském těle, je vyráběn v kůže . Pokud je vitamin D spotřebuje se vstřebává do krevního oběhu ze střeva s pomocí žluči . Z střevech Vitamín D je transportován do jater, kde může být skladují nebo používají v těle . Denní Doporučený denní příjem ( RDA ) vitaminu D je 400 IU pro průměrného dospělého člověka .

Typy

Vitamin D se vyskytuje jen vněkolika potraviny , včetně rybí tuk , žloutky , máslo a rybí tuk . Tělo je také schopen využít syntetické formy vitaminu D , které se nacházejí v přílohách . Mnoho potravin včetně mléka a obilovin přidali vitamin D , která pomáhají jednotlivcům získat dostatečné množství v jejich stravě .
Varování

Vzhledem k tomu, vitamin D je uložena v těle může být toxický vezmou-li se v nadměrných množstvích . Vitamin D dávky tří čtyřnásobku RDA může vyvolat nevolnost , nadměrná žízeň , zmatenost , srdečního rytmu abnormality , slabost a bolesti hlavy . Vitamin D je také známo, že v rozporu s některými léky , včetně steroidů a některých epileptických záchvatů léků .
Úvahy

Smog , mraky a zimní čas může snížit množství vitamínu D v těle produkuje . Vegetariáni , kojené děti , lidé s omezenou expozicí slunečnímu záření astarší jsou vysoké riziko nedostatku vitaminu D . Nedostatek vitamínu D může způsobit křivici , což je stav, který vede v měkkých kostí a kostních deformit .