Jak ušetřit na cukr ve stravě

Kolik cukru je příliš mnoho ? Cukr byl viněn vše od obezity až hyperaktivní děti . Zatímco cukr není jediným viníkem , existuje mnoho zdravotních výhod pro řezání zpět na cukru ve vaší stravě . Buďte si vědomi prázdných nebo skrytých cukrů ve vaší stravě , taky , jako je kukuřičný sirup nebo třtiny . Zde jsou některé kroky, které můžete podniknout, aby se snížilo množství cukru , které konzumují . Návod dovolená 1

Přečtěte si etiketách potravin a podívejte se na obsahu cukru v krvi. Průměrný dospělý strava se z 2000 kalorií s ovocem a zeleninou by měl mít pouze asi 40 g cukru denně . Pokud máte jen jeden pravidelný soda , jste již překročil tuto částku do jednoho nápoje .
2

Vyměňte své oblíbené sladké potraviny s přírodní ovocné nebo snížení položek cukru . Naučte se vyměnit položky ve vaší stravě , které jsou vysoko v prázdných cukrů , jako je kukuřičný sirup , přírodní ovocné nebo zeleninové volby . To nemusí být nudné - můžete zkusit bobule s cukrem bez Pohodě Whip pro sladké touhy , například
3

Buďte připraveni s potravinami nebo občerstvením , které jsou nízké . v odvětví cukru , ať jste kdekoli . Uchovávejte je v autě nebo tašce .
4

použijte přírodní sladidlo jako Xylitol nebo Stevia ve vašich oblíbených receptů místo cukru .
5

Některé cukr není špatné . Pokud máte v podstatě zdravé výživy , můžete povolit 10 lžičky . cukru denně . Tak , aby některé z vašich oblíbených jídel cukru , jen jednou nebo dvakráttýdně snížit .