Jak vybrat Zelenina , které podporují zdravé kůže

Snažím se podporovat zdravou pokožku zeleniny ve vaší stravě ? Je to snadné vyzvednout zeleniny , které jsou bohaté na vitamíny a minerály , které jsou skvělé pro vaši pokožku . Postupujte podle následujících kroků k nalezení a začlenit nejlepší zeleniny pro zdravou a zářivou pleť . Věci, které budete potřebovat klipart obchod s potravinami nebo zemědělce trhu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Máte suchou , šupinatá kůže ? Získejte více vitaminu A ve stravě . Některé z nejlepších zeleniny pro kůži, jsou ty, které jsou tmavě zelené a oranžové barvy , protože jsou bohaté na vitamin A , anti-aging antioxidant . Poznamenejte si , které z vašich oblíbených zeleniny jsou zelená nebo oranžová . Jezte hodně listové zeleniny pravidelně zářící pleť .
2

Boj vrásky jíst potraviny bohaté na vitamín C. Vitamín C snižuje poškození volnými radikály na kůži způsobené sluncem a znečištění , které způsobuje příznaky předčasné stárnutí a vrásky . Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C jsou červené a zelené papriky , brokolice, kapusta a guava .
3

Vitamin E je další antioxidant , který bojuje s příznaky stárnutí a vrásek . V kombinaci s vitamínem A , je účinný v prevenci některých kožních rakoviny . Naložit na vitamin E potraviny, jako je špenát, rajčata , švestky, broskve , chřest, avokádo a .
4

Pokud se zaměřením na konkrétní problémy s pokožkou , možná budete chtít získat více určitých vitaminů a minerálních látek minerály . Například , pokud se snažíte , jak se zbavit akné , potraviny, které jsou bohaté na zinek a vitamín A jsou ideální volbou . Některé potraviny , které jsou bohaté na vitamin A patří sladké brambory , špenát , mrkev a meloun .