Potraviny, které obsahují draslík
Podle Medicinenet.com , draslík jeminerál nachází uvnitř buněk . S dostatek draslíku v těle podporuje funkci zdravé buňky . Hladiny draslíku ( příliš mnoho nebo příliš málo ) může mít vliv i na mozek a srdce . Z tohoto důvodu je důležité vědět, kde lze nalézt draselného a jaké potraviny je poskytnout . Ovoce
Existuje mnoho čerstvé ovoce , které mají draslík . Pokud syrova , dostanete nejvyšší užitek z nich . Ovoce s draslíkem jsou broskve , jablka , ostružiny a třešně . Udržet tyto plody na stranu , nebo připravuje ovocný salát , který může zůstat v lednici na lehká jídla nebo snacking jeskvělý způsob, jak dostat tento zdroj výživy .
Zelenina
Jedinci s vysokým krevním tlakem se doporučuje udržovat stravu, která je s vysokým obsahem draslíku - bohaté potraviny . Naštěstí , zelenina poskytují tuto možnost . Některé zeleniny, které jsou zahrnuty jsou řepa , špenát , rajčata , růžičková kapusta a fazole . S těmito zeleninu jako přílohu s večerním jídlem pomůže splnit vaše potřeby draslíku .
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky , jako je obyčejný jogurt a nízkotučného mléka také poskytují draslík . Jste-li někdo, že nemá nyní chuť mléka nebo je laktózu , sójové mléko jesnadno nahradit . Smícháním jogurtu a bobule nebo dělat broskev a sójové mléko koktejl způsoby, jak být výživná a stále mají své chuťové pohárky spokojeni .
Občerstvení
Společná jídla lehkého jídla , které mohou poskytnout draslík jsou data , ořechy a fíky . Tyto dárky mohou být snadno toted do práce nebo na výlet do sendvičového sáčku . Nejen, že budou plnění , které vám umožní udržet hladinu energie a rovnováhy přirozené hladiny vašeho těla draslíku . To vše funguje společně v buněčné dýchání . Jste schopni vychutnat lahůdku , kterou miluješ a udělat svému tělu svět dobré současně .
Hladiny draslíku
Jako u každého jídla je důležité, aby jíst s mírou . Mít příliš mnoho draslíku v potravě může způsobit, že tělo reagovat s nepravidelným nebo rychlý srdeční tep . Příliš málo draslík bude mít vliv na tělo s vysokým krevním tlakem . Je důležité mluvit s lékařem o tom, kolik draslíku budete potřebovat a jaké potraviny byste měli jíst .
