Jak se dostat na denní doporučené dávky masa

Pokud se chcete ujistit, že jíte zdravě , musíte mít odpovídající porce čtyř hlavních skupin potravin do svého těla . Jednou z těchto skupin je skupina maso . Maso jenejlepší krmivo pro budování své tělo a v případě potřeby opravou . Každá lidská bytost je navrženo , aby se ve 2 nebo více porcí masa denně . Zde jsou některé skvělé způsoby, jak na doporučené denní dávky masa . Pokyny dovolená 1

Zjistit , co jemaso . Protože my teď víme, že potřebujeme dva nebo více porcí masa denně musíme zjistit, jaké potraviny jsou ve skupině masa . Můžete se pravděpodobně zjistili, že kuřecí , krůtí , vepřové , zvěřina a maso , které pochází od krav jsou zahrnuty do této kategorie . Co možná neuvědomuje, je , že vejce , ryby , fazole a také patří do kategorie masa.
2

význam změny to, co jíte, ze dne na den . Maso obecně jsou s vysokým obsahem tuku . Nechcete se spoléhat výhradně na zvířatech masa pro vaše porce každý den . Zvažte přepínání do své maso s vejci , rybami , a fazole . Vejce mají hodně cholesterolu , který všichni známe ucpává krev . Ryby se v tuku nižší než maso , ale není vybudovat svou krev , stejně jako zvířecí maso . Fazole jsoustejné jako ryby v tom, že nejsou dobří v budování krev . Vidíte, každý z těchto potravin má sílu a slabost . To je důvod, proč je důležité jíst stejné maso den co den . Vaše tělo skutečně potřebuje celou řadu , aby zůstali , že je to nejzdravější .
3

Vytvořte si týdenní menu . To je, když se chcete dostat na vaše místní supermarket letáky , papír a pero . Podívejte se na vaše maso oběžníku vidět, co je v prodeji za týden . Pokud mleté ​​hovězí maso je na prodej , plánovat jednu noc sekaná . Pokud se můžete dostat dva pytle fazolí za $ 1.00 v plánu jednu noc pro fazole burrito . Pokud se můžete dostat krocana , můžete využít zbytky od večeře , aby krůtí sendvič na oběd na další den . Ujistěte se, že máte 2 druhy masa na seznamu pro každý den, a když vidíte , co budete potřebovat , můžete jít přímo do obchodu a vaše týdenní nákup .
4

Ujistěte se, že každý den má dvě masa . Pokud máte vaječný salát k obědu a kousek BBQ kuře k večeři jste úspěšně jedl svůj denní příděl masa na den . Pamatujte si, že někdy dostaneme naši porci masa při snídani . Často máme vejce a slaninu či vejce a spam . To by se rovnalo naše dvě porce tam a měli bychom se pak přemýšlet o tom, těstoviny k večeři ( skupina zrna ) . Pokud plánujete mít lososa na večeři , když budete jíst vejce k snídani nemají jíst slaninu nebo klobásu . Místo toho mají hash hnědá a kousek ovoce .
5

Buďte kreativní . Existují tuny způsoby, jak můžete kombinovat potraviny . Důležité je začít věnovat pozornost tomu, jak mnoho potravin je jít do vašeho těla a je to dost vyrovnané . Tvorba seznamů jsem mluvil dříve, pomůže hodně . Jakmile jste se rozhodli na maso , které chcete pro tento týden si můžete výzkum recepty z vašeho oblíbeného kuchařka . To vám pomůže , aby se ujistil, nebudete nikdy nudit z potravin, které jedí , což bude zase vás udrží na cestě k úspěchu .