Co jeNutriční hodnota Chocolate Milk ?

Mléko byla dlouho považována zadůležitou součástí zdravé výživy , protože vápníku a bílkovin , které obsahuje . Čokoládové mléko , jak již název napovídá , jesměs mléka a čokolády , který zachovává nutriční výhody mléka s přidáním sladké čokoládová chuť . V závislosti na použitých složek , budenutriční hodnota čokoládového mléka se liší . Zde jsem zařadil celkové průměru založeného na velikosti porce 8 unce , ale mějte na paměti, že použití nízkokalorické , s nízkým obsahem tuku a varianty s nízkým obsahem sacharidů se sníží nutriční hodnoty ve většině kategorií . Typy

Mléko může být v kombinaci s práškovým směsí , kakaa a cukru , čokoládový sirup , nebo rozpuštěné čokolády , aby čokoládové mléko . V závislosti na tom, jak to je , a to, co ingredience, které si vybrat , budenutriční hodnota kolísat .


Kalorií

čokoládové mléko má 220 kalorií , 70 z nich jsou z tuku . To není nutněnízký bod kalorií . Pro člověka, který konzumuje 2000 kaloriídenně , to odpovídá 11 procent denní doporučené hodnoty ( DRV ) . Sladká jídla mají tendenci nechat chuť více ; jedna porce může snadno proměnit dva nebo tři.
Fat

Jedna porce má 8 gramů tuku a 5 gramů nasycených tuků . Opět platí, že na jednu porci , to jevelká část vaší denní hodnoty . Tak dlouho, jak budete sledovat svůj příjem tuku z jiných potravinových zdrojů , místnost může být vyhotoveny v jakémkoli stravy pro sklenici čokoládové mléko .
Sacharidy

Jedna porce má 27 gramů ( nebo 9 procent denní doporučené hodnoty ) sacharidů . 26 z těchto gramů jsou cukr . I když se může zdát, že se jedná o hodně cukru , nedávné studie ukázaly, žepoměr bílkovin na sacharidy v čokoládové mléko je ideální pro regeneraci svalů po intenzivní cvičení . Samotné mléko může mít až 20 gramů cukru . Čokoláda není přidá mnohem více .
Protein

Čokoládové mléko jevýborným zdrojem bílkovin . Jedna porce obsahuje 8 gramů nebo 16 procent denní doporučené hodnoty . Protein je nezbytný pro opravy a budování svalové hmoty. Pro malé děti , protein poskytuje palivo , které potřebují podpořit rostoucí tělo .
Vitamíny a minerály

Čokoládové mléko poskytuje 10% svého vitamínu A , 4% váš vitamin C , 30 % z vašeho vápníku , a 25 % z vašeho vitaminu D.párování vitamínu D a vápníku jeskutečný přínos . Vápník nelze účinně absorbován , pokud vaše tělo má dostatek vitaminu D. Čokoládové mléko poskytuje jak živiny pro optimální vstřebávání vápníku .
Variace

Používejte nemastný mléko a nízký obsah cukru čokoláda pro zdravější pití . Použití tmavé čokolády je další zdravý volba , protože obsahuje několik antioxidanty, které pomáhají eliminovat volné radikály v těle . Několik čokoládové mléko prášky jsou vyrobeny tak, aby bylo nízkokalorické a nízkotučné , ale kalorie se sníží o odstranění zdravé obsahu , jako jsou bílkoviny .