Jak vypočítat kalorií sacharidů gramů

Kalorie jejednotka, která měří množství energie, které potraviny poskytuje k tělu . Tělo změní jídlo na pohonné hmoty poté, co byl jeden, hořící ji k výrobě energie . Kalorie v potravinách pocházet ze sacharidů , bílkovin a tuků . Sacharidy obsahují 4 kalorie na gram ,stejně jako proteiny . Tuky obsahují 9 kalorií na gram . Ačkoli kalorií z uhlohydrátů jsou všechny stejné , jejich nutriční hodnoty nejsou . Pokyny dovolená 1

Najděte nutriční index na balení potravin . Index uvádí počet sacharidů gramů na porci . U čerstvých potravin nebo potravin bez obalu , použijte on-line nástroj, který pomůže najít velikost porce a nutriční index .
2

Vynásobte počet porcí požívaných počtu sacharidů gramů v jedné porci , aby se celkový počet sacharidů gramů spotřebovaných .
3

vynásobte celkový počet sacharidů gramů požívaných 4 , aby příjem sacharidů kalorií .
4

ujistěte se, že mít alespoňpříjem 1200 kalorií za den rozložena na všechny skupiny potravin uvedené v pokynech potravinové pyramidy .