Jak najít potraviny , které bojují proti únavě

Únava a ospalost nejsoutotéž . Ačkolicelkový pocit ospalosti je běžné , únava jecelkový a často vysilující nedostatek energie a motivace způsobená fyzické námaze nebo onemocnění , duševních poruch , nebo obojí . Výživa obecně , a některé potraviny, zejména , může bojovat proti únavě , ale nezapomeňte, že chronická únava může býtpříznakem základního onemocnění . Nalezení správné potraviny bojovat únavu může záviset na jeho příčinu . Pokyny dovolená 1

Definujte příčinu únavy vědět , které konkrétní potraviny můžete použít bojovat . Pokud jste trpí únavou kvůli nespavosti , potraviny, které vám pomohou spát , může být výhodnější než energie zvyšování potravin . Únava způsobená bolestí , na druhé straně , může být vystřídán potraviny , které podporují zdraví kloubů či zmírnit bolesti hlavy .
2

Hledání on-line pro potraviny týkajících se důvodu únavy . Například , pokud jste unavení , protože migrény , otevřít vyhledávač a zadat výraz jako " potraviny , aby se zabránilo migrény " nebo " jídlo a migrény . " Najdete zde mnoho zdrojů se seznamem potravin, k použití ve vaší stravě , stejně jako potraviny , aby se zabránilo .
3

představit , jak mnoho potravin nebo složek ( železa , například ) , jak můžete , a to zejména těch, které souvisejí s vaším základním stavu . Poznámka potraviny, které nebyly nalezeny v oblasti výzkumu , aby se zabránilo .
4

Poraďte se s lékařem nebo nutriční odborník . Příležitostné období únavy může být normální , obzvláště při výše běžné pracovní doby nebo fyzický trénink , ale chronická únava není . Pokud je vaše únava je způsobena artritidou , například , měli byste se poradit se svým lékařem . Nutriční odborník vám může často pomoci s plánováním stravy specifické pro Váš zdravotní stav .