Jaké potraviny jsou dobré pro budování svalové hmoty

? Chcete budovat svalovou hmotu ,tělo potřebuje kalorie . Nicméně , je nutné použít kvalitní kalorií minimalizovat zisk tuku a dát svaly správné výživy pro růst . Nejlepší potraviny pro budování svalů jsou kalorie husté potraviny, které poskytují bílkoviny buď tuků nebo sacharidů . Mléčné

Mléko , jogurt , sýr a vejce bylifavoritem kulturistů a diktátory po dlouhou dobu . Mlékárna je kalorie hustá , má kompletní zdroj bílkovin ( všechny aminokyseliny nezbytné pro člověka jsou přítomny ) , a má i tuků a sacharidů .
Hovězí

Hovězí maso je více kalorie hustý než drůbeže nebo ryb . Hovězí maso jekompletní zdroj bílkovin , a má dva druhy tuku - . Nasycené a mononenasycené

ořechy a oleje

Ořechy jsou bohaté na bílkoviny , ačkoli neníkompletní zdroj , a poskytnout stejné množství všech tří typů tuku . Ořechy jsou velmi kalorické husté potraviny . Bill " Peanuts " West ,profesionální výkon , zvedák a zakladatel Westside Barbell Clubu , byl známý pro požití velkého množství arašídů na zvýšení svalové hmoty .