Nejlepší způsoby, jak k přibírání na váze rychle
přibírání na váze rychle by měla být vždy doprovázena lékařského posudku . Nejlepší způsob, jak přidat na váze rychle patří zdravé výživy a vzpírání . Doplněním silový trénink s správné výživy , měli byste být schopni přidat zdravé liber rychle . Přibírání na váze správně
Nejlepší způsob, jak přibývají na váze rychle, všichni měli zahrnovat řádné příjem živin a vzpírání rutina . Buďte si vědomi , že veškeré alternativní metody přibývání na váze bude zahrnovat nadměrné ukládání tuku zisk , který nemusí být vaším cílem . Zvýšení tělesné hmotnosti je nejlépe zachována v průběhu času; když vám přibývají na váze rychle , jakékoliv okamžité zisky obvykle nebude dlouhodobý . Jíst často , zvedání správně , a omezuje kardiovaskulární cvičení zvýší vaši schopnost přibírání na váze rychle .
Potravinou bohatou na živiny
Správná výživa je důležitá pro správné tělesné hmotnosti . Jezte výživnější potraviny , a doplnit svůj jídelníček s vysokým obsahem bílkovin stravy . Příjem kalorií je třeba zvýšit exponenciálně . Kromě toho , sledovat etikety potravin , aby zajistily , že jsou náročné vysoce kvalitní potraviny . Syrovátkový protein a kreatin jsou vynikající doplňky pro rychlé přibývání na váze . Dodržujte štítky a /nebo konzultovat s lékařem v případě potřeby . Profesionální kulturista a výživa expert Vince Delmonte navrhuje začlenění koktejly na tělesné hmotnosti , jako například :
1 až 3 šálky nízkotučného mléka ( 300 kalorií ) 1 až 2 šálky smíšených bobulí ( 200 kalorií) 40-60g z proteinový prášek ( 160-240 kalorií ), 1 až 2 lžíce . přírodní arašídové máslo ( 200 kalorií )
Vzpírání Rutinní
přibírání na váze rychle, může dojít v tukových zisky , pokud jste také sledovat vzpírání rutina . Držte se šesti až 12 opakování . Zaměřením se na svalové hmoty a průtoku krve , bude přírůstek hmotnosti je dosaženo živiny spěch do svalů; toto je známé jako " čerpadlo ". Delmonte poznamenává, že " spojit se jenejrychlejší způsob, jak získat hmotu . " Nepoužívejte přeskočit tréninku nebo po železnici .
