Faktory ovlivňující zdraví jedince
Individuální zdraví závisí z části na řadě faktorů, kteréčlověk má kontrolu nad , včetně diety, cvičení , užívání alkoholu a drog , a stresu . Ti se narodil do rodiny s anamnézou onemocnění nebo onemocnění , jako je například demence nebo rakovinou , by měly věnovat zvláštní pozornost bez ohledu na faktory , které mohou ovládat , aby mohli žít nejzdravější možné život . Sleep
Podle WebMD.com ,průměrné množství spánku potřebné pro teenagery a dospělé je sedm až 10 hodindenně . Důsledky příliš málo spánku jsou " problémy s pamětí , deprese, [ a ] oslabení imunitního systému , zvyšuje vaše šance stát se nemocný " ( WebMD.com ) . Poruchy spánku a deprivace je známo, že zvyšuje něčí riziko úmrtí rychleji než kouření a vysoký krevní tlak . Kromě toho , skutečné poruchy spánku často jít diagnostikováno , zatímco více než 70 milionů Američanů trpí alespoň jednou z 85 diagnostikovatelné poruchy spánku .
Stres
Vysoká hladina stresu , které byly spojeny k onemocnění srdce , vysoký krevní tlak , bolesti hlavy a migrény , deprese , erektilní dysfunkce a esenciální třes . Zatímco všichni lidé zažívají stres z času na čas , stres , který se vyskytuje " příliš často nebo trvá příliš dlouho ... může mít špatný vliv . To může být spojeno s bolestí hlavy , žaludeční nevolnost , bolesti zad , a poruchy spánku . To může oslabit vaše imunitní systém , takže je těžší bojovat s nemocí . Pokud již máte zdravotní problém , stres může dělat to horší " ( WebMD.com ) . Za prvé , člověk musí naučit, jak rozpoznat abnormálně vysoké hladiny stresu , určit, kde jestres pochází z , pak praktické kroky k odstranění nebo snížení.
Zneužívání návykových látek
Federálního centra pro kontrolu a prevenci nemocí ( CDC ) uvádí, že " alkohol ovlivňuje každý orgán v těle . To jecentrální nervový systém ...játra mohou metabolizovat jen malé množství alkoholu v době , takže přebytečný alkohol oběhu v celém těle " ( CDC.gov ) . Nadměrné pití a další zneužívání návykových látek může mít za následek zvýšené riziko některých druhů rakoviny , mrtvice a onemocnění jater . Látky, které narušují úsudek může také dát uživateli přehnaný pocit sebevědomí , což může mít za následek nebezpečné činnosti , jako je řízení pod vlivem alkoholu .
Úroveň aktivity
Podle průzkum, který provedla v roce 2008 publikoval CDC , pouze 32,5 procent dospělých v USA vykonávat fyzickou aktivitu během svého volného času . Pravidelně Cvičení posilujesrdce a kardiovaskulární systém , snižuje krevní tlak , posiluje kosti , pomáhá snižovat stres a úzkost , zlepšuje spánek a zlepšuje krevní oběh , mimo jiné ( WebMD.com ) . Doporučené množství cvičení pro optimální zdraví je alespoň 20-30 minut třikrát nebo čtyřikráttýdně; Nicméně jedinci, kteří by měli požádat o stanovisko svého lékaře na základě jejich aktuální tělesné hmotnosti a fyzické zdatnosti.
Výživa
Harvard School of Public Health uvádí, že " když všechnydůkazy podíval se na spolu ...nejlepší nutriční poradenství o tom, co jíme, je relativně jednoduchá : Jezte stravu bohatou na ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků rostlinné bázi , vybrat zdravé tuky , jako je olivový a řepkový olej a jíst červené maso a nezdravé tuky , jako jsou nasycené a trans tuky, střídmě. Nejdůležitější ze všeho je udržet kalorií na uzdě , takže se můžete vyhnout zvýšení tělesné hmotnosti " . Všichni lidé budou vyžadovat jedinečné množství kalorií k udržení své ideální váze . Viz sekce Zdroje pro osobní dietní hodnotitele poskytované WebMD.com .
Genetika
Přesto , jak zdravýčlověk může být , existují určité podmínky, které " by mohly být popsal jako " běh v rodině " , pokud více než jedna osoba v rodině má podmínku . Některé poruchy, které ovlivňují více rodinní příslušníci jsou způsobeny mutacemi genů , které mohou být dědičné ( dědí z rodičů na děti ) " ( genetika Hlavní referenční . com ) . Lidé, kteří mají v anamnéze určitého onemocnění nebo onemocnění v rodině by měly věnovat zvláštní pozornost tomu, jak se životního stylu a environmentální faktory uvedené výše se jich týkají , a učinit kroky k minimalizaci jejich rizik .
