Co pít na tekuté stravě?
* Vývar . Vývar je další dobrou volbou pro tekutou stravu, protože má nízký obsah kalorií a poskytuje elektrolyty.
* Ovocné a zeleninové šťávy . Ovocné a zeleninové šťávy jsou dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů, ale mají také vysoký obsah kalorií. Proto by se měly konzumovat s mírou.
* Kokosová voda . Kokosová voda je dobrým zdrojem elektrolytů a má lehce nasládlou chuť.
* Bylinkové čaje . Bylinné čaje jsou dobrým způsobem, jak zůstat hydratovaný a získat nějaké další živiny.
* Proteinové koktejly . Proteinové koktejly mohou být dobrou volbou pro tekutou stravu, protože poskytují bílkoviny, vitamíny a minerály.
* Sportovní nápoje . Sportovní nápoje mohou být dobrou volbou pro tekutou stravu, protože poskytují elektrolyty a sacharidy. Jsou však také vysoce kalorické. Proto by se měly konzumovat s mírou.
Tipy pro dodržování tekuté stravy:
* Začněte pomalu a postupně zvyšujte množství tekutin, které každý den vypijete.
* Pijte malé množství tekutiny v průběhu dne, spíše než velké množství najednou.
* Vyhněte se pití sycených nápojů, protože mohou způsobit nadýmání a plynatost.
* Přidejte chuť do svých tekutin pomocí čerstvého ovoce, zeleniny nebo bylinek.
* Pokud pociťujete hlad, jezte často malá, lehce stravitelná jídla, jako je ovoce, zelenina a libové bílkoviny.
* Než začnete s tekutou dietou, poraďte se se svým lékařem. Tekutá strava nemusí být vhodná pro každého.
