Jak být zdravý a Skinny

Jen proto, že jsi hubený , neznamená, že jsi zdravá . Můžete být hubená , ale postrádají životně důležitých živin . Někteří lidé ztratí tak velkou váhu , může být jejich zdravotní stav ohrožení. Můžete odvrátit kilo a udržet si vitalitu věnovat pozornost stravě a cvičení . Pokyny dovolená 1

Pijte hodně vody . Voda vás udrží hydratovanou , který podporuje trávení a vlastně zvyšuje váš metabolismus . Konzumujte alespoň 64 uncí vody denně .
2

Jezte vyváženou stravu . Poraďte se s dietologem pro profil výživy , která vyhovuje vašim potřebám . Rovnováha zdravých tuků , sacharidů a bílkovin jsou nezbytné pro zbývající zdravé . Někteří lidé si myslí , že jí velmi nízké kalorie, jezpůsob , jak se stát hubená , i když ve skutečnosti , vaše tělo má tendenci lpět na každou kalorii , když ho zbavit . Dejte svému tělu dostatek paliva , aby správně fungovaly .
3

pravidelně cvičení . Dělat kardio alespoň třikráttýdně vám pomůže zhubnout . Je důležité spojit nejméně dva dny silový tréninktýdně spolu s kardio . Tím je zajištěno, že stavíte svalové hmoty , což také pomáhá zrychlit váš metabolismus . Čím více svalů máte , tím více kalorií jste pálení v klidovém stavu . Není nutné , aby hromadně mít zdravé množství svalové hmoty .
4

Získat dobrý spánek každou noc . Nejméně sedm hodin spánku za noc jsou nezbytné pro většinu dospělých cítit se dobře a dobře fungovat . Jdi spát a probudit se ve stejnou dobu každý večer a ráno . To udržuje vaše tělo v přirozeném rytmu .
5

Drž se dál od drog a alkoholu . Alkohol je přeplněný prázdných kalorií a dehydratuje vás . Léky, které vám pomohou zhubnout, nejsoutrvalé řešení . Naučte se, jak se starat o své tělo a získat kontrolu nad svým životním stylem ve zdravé a vyvážené způsob, jak udržet váhu off .
6

Pochopte, že hubená jerelativní pojem . Být zdravý znamená, že jste žít vyvážený životní styl . Všechny extrémní opatření , které užíváte , aby se stala hubená není pravděpodobné, že bude zdravé volby .