Vitamíny pro paměťové uchovávání

Můžete mít jednu ze tří různých "B" vitamíny a každý vám pomůže zlepšit vaši paměť : B6 , B11 a B12 . Vaše potřeba jedna bude s věkem zvyšovat , váš přínos z druhé je lepší, když jedenní doporučená dávka zdvojnásobena , a jeden z nich je potřeba více, pokud omezit svůj jídelníček výrazně živočišných produktů . Vitamin B6

Vitamin B6 je důležitý , protože ovlivňuje tolik jako 100 enzymů uvnitř vašeho těla , v závislosti na Oregon State University . Doporučená denní dávka pro tento konkrétní pamětí vliv vitaminu zvyšuje u mužů ( 1,3 - 1,7 mg /den ) a u žen ( 1,3 až 1,5 mg /den) po dosažení věku 51 let .

Podle OSU , pokles poznávací schopnosti byla přiřazena v několika studií v důsledku nedostatku vitaminu B6 a , ve skutečnosti , jedna studie ukázala, paměť k výraznému zlepšení při vyšší plazmatické hladiny vitaminu B6 byly přítomny . Tato studie byla provedena u amerického Ministerstva zemědělství Výživa člověka Research Center na stárnutí a podíval se na vztah mezi několika vitamínů skupiny B - včetně B6 - a homocysteinu . Další výzkum byl doporučen lépe pochopit roli mezi homocysteinu a vitaminů B .
Vitamin B11 ( kyselina listová )

kyselina listová , také známý jako vitamín B11 , pomáhá vaše tělo , aby se hladiny homocysteinu . To je důležité , protože bylo prokázáno, vysoké hladiny homocysteinu , aby přispěly k řadě zdravotních problémů , v závislosti na Stanford University . Jeden takový problém je poškození nervových buněk v důsledku oxidačního poškození , a ty mohou být nervové buňky v mozku . Dalším problémem, který může mít za následek v důsledku homocysteinu je aktuální smrt buňky . Celým

Vitamin B11 , pak přispívá k zastavení ničení vysokou úrovní homocysteinu , což může mít vliv na mozkové buňky . Kromě toho , podle studie citované Stanford , zdravých dospělých v rozmezí věku 50 až 70 rok starý , přičemž dvakrát denní doporučené dávky tohoto vitamínu ( 800 mcg místo 400 mikrogramů ) nejen zlepšit paměť účastníků je rovněž zpomalil pokles schopnosti účastníků zpracovávat informace .

vitamin B12

Vegetariáni a starší lidé jsou více pravděpodobné, že bude nedostatek vitamínu B12 než maso jedlíci a mladší dospělé . A mají nedostatek vitaminu B12 může mít za následek ztrátu paměti , v závislosti na Mayo Clinic . Take tento doplněk zlepšit své uchovávání paměti , bez ohledu na dospělého věku .

Zatímco vitamin B12 může pomoci paměti zachování průměrného člověka , to však nemůže zvrátit demence zkušenosti těch, s Alzheimerovou chorobou , podle Mayo .