Kolik Vitamíny příliš mnoho ?

Vitamíny a jiné potravinové doplňky získaly popularitu v posledních letech se trend směrem k přirozené zdraví a alternativní medicíny . Zatímcodoplnění některých doplňků je prospěšné , mohou být i škodlivé , pokud přijatá ve velkých množstvích . Následujícínávod k několika doplňky, které by měly být užívány s opatrností . Vápník

Vápník jedůležitý minerál pro zdravé kosti a zuby . Nedostatek vápníku jehlavní příčinou osteoporózy . Poraďte se s lékařem pro jednotlivé dávky . Toxicita se může objevit v tak nízké, jako 2-3g denně . Příznaky předávkování zahrnují : zmatenost, nepravidelný srdeční tep , bolest , nevolnost a zvracení . Velké množství vápníku může dokonce dojít k poškození srdce .
Vitamin E

Vitamin E , nebo tokoferol , jesilný antioxidant . Chrání buňky před poškozením volnými radikály . To je nalezené v mnoha druzích ovoce a zeleniny a přírodních olejů , jako jsou pšeničné klíčky, kukuřičný olej , ořechy a semena . Nicméně , nadměrné množství vitamínu E mohou způsobit nevolnost , bolesti hlavy , mdloby , a dokonce i sklon ke krvácení . Velké množství také zvyšují riziko vzniku krevních sraženin . Doporučená dávka je 8 až 10 mg nebo 12 až 15 mezinárodních jednotek ( IU ) na den .
Vitamin K

Vitamin K je nezbytný pro normální krvi srážení . To se nalézá většinou v tmavě zelené listové zelenině . Nicméně ,předávkování vitaminu K může způsobit poškození jater a dokonce i poškození mozku u dětí . I když je nepravděpodobné, že by předávkování dojde jíst zeleninu , je snadné předávkování u vitamínu K. Z tohoto důvodu je k dispozici pouze na lékařský předpis . Pokud lékař předepsal vitamin K , brát pouze podle pokynů .
Vitamin C

Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamin, který má celou řadu základních funkcí v těle . To je nezbytné pro obnovu tkání a při výrobě kolagenu . Používá se na metabolismu některých aminokyselin , vitamínů, minerálů a dalších , jako je kyselina listová . Podporuje imunitní systém a nervový systém , a je nutné pro absorpci proteinů . Je k dispozici v mnoha druzích ovoce a zeleniny , ale vitamínu C se doporučuje pro nutriční podporu . Kdekoli od 500 do 2000 mg může být užíván po celý den s vodou . Nicméně, velké množství může způsobit krvácení , bolesti hlavy , zarudnutí v obličeji , nevolnost , zvracení a průjem .
Vitamin B - 3

Vitamin B - 3 je také známý jako niacin . To je zásadní pro produkci enzymů . To také přispívá k rozšíření cév a snížení hladiny cholesterolu v krvi . Vyskytuje se přirozeně v hovězích játrech , kuřecí maso a sušené fazole . Nadměrné množství niacinu způsobí to, co je známé jako " niacin flush . " Tělo se stane červená a horká , a mdloby mohou nastat . Je důležité nepřekračovat doporučenou denní dávku : . 14 mg pro ženy a 16 mg pro muže
Vitamin B - 6

Vitamin B -6, nebo pyridoxin , je nezbytné pro metabolismus . Mnozí se vitamínu B-6 , jak zhubnout . Nicméně , je třeba používat s opatrností. Vitamíny B pracují ve spojení s ostatními. Vzhledem velké množství jednoho z nich může způsobit nerovnováhu s ostatními . Nadměrné množství B - 6, může dojít k poškození nervů a dlouhodobé užívání může způsobit závislost . Dodržujte doporučenou dávku 1,5 mg denně .
Vitamin B - 12

Vitamin B - 12 je důležitý pro správnou metabolismu sacharidů a bílkovin , a je také běžně vzít na hubnutí . Opět platí, že je třeba vnímat v souvislosti s ostatními vitaminy B ( B komplex) , aby se zabránilo nedostatku . Velmi velké množství B - 12 může způsobit svědění kůže a průjem . Ale , pokud jsou užívány spolu s vitaminem C , může to vést ke krvácení z nosu nebo uší krvácení . Se všemi vitamíny rozpustné ve vodě , to je nejlepší vzít v malých množstvích v průběhu celého dne , s velkým množstvím vody .