Rybí olej Pro rychlé růst vlasů
Rybí olej je tak výhodné , pro jednoho , protože obsahuje omega - 3 esenciální mastné kyseliny . Tělo potřebuje esenciální mastné kyseliny pro správnou funkci , ale to neznamená, že je na jeho vlastní . Máte-li zásadní nedostatek je mastné kyseliny , může dojít špatný růst vlasů , suchá kůže nebo rány , které se pomalu hojí .
Konzumovat více rybí olej je známo, zmírnit některé z těchto příznaků . Omega 3 mastné kyseliny v rybím tuku mohou poskytovat živiny do vlasového folikulu , a dát to více zářit příliš .
Protein
protein v rybách je další složkou, která by také mohla pomoc při pěstování více vlasů . Většina druhů ryb jsou bohaté na bílkoviny , což je zásadní pro budování svalů a růst vlasů .
Ostatní Esenciální mastné kyseliny
Rybí olej dodává tělu esenciální mastné kyseliny kyselina dokosahexaenová ( DHA ) a eikosapentaenová ( EPA ) , jak známo, poskytuje nepřeberné množství výhod . Ale rybí olej neposkytuje další důležité esenciální mastné kyseliny - kyselina alfa- linolenová ( ALA ) . ALA se převede na EPA a DHA v těle , tak někteří říkají, že doplňky , jako je lněného oleje, který obsahuje ALA , jsou lepší než rybí tuk, pro Omega - 3 obsah . Existuje mnoho produktů na trhu, které poskytují Omega 3, 6 a 9 v jednom doplňku . Chcete-li maximalizovat potenciální výhody plynoucí z Omega 3 mastné kyseliny , může být vhodné volbě doplněk, který obsahuje ryby , len a pupalkový olej v jedné dávce .
Dodatek kontrolu kvality
takže jste se rozhodli začít užívat rybí olej , ale jaký produkt si vybrat? A jak moc ? Stejně jako každý doplněk režimu , je důležité promluvit se svým lékařem o vhodných dávkách a případných kontraindikací . Obvyklá dávka pro průměrného dospělého člověka je 600 mg DHA a EPA .
Poté, co jste přišel na dávkování , které je pro vás to pravé , je důležité si uvědomit, že ne všechny ryby jsou stvořeni sobě rovni . Hluboká mořská ryba , která žije v chladných vodách jsou obecně nižší rtuti a těžkých kovů , které mohou představovat nebezpečí pro vaše zdraví . Jsou také obecně vyšší obsah omega 3 mastné kyseliny .
Tuňák , losos a Hoki ryby z pobřežních vodách Aljašky a Nového Zélandu jsou známé pro jejich čistotu . Také zkontrolujte, zda vaše tablety rybí olej byly molekulárně destilovaný , protože mají obvykle méně nečistot .
Na vrcholu toho všeho , ujistěte se, podívejte se na štítek o případné doplnění , aby se ujistil, že obsahuje vaše denní doporučená dávka jak DHA a EPA . Některé doplňky na trhu, bude tout výhody rybího oleje , ale obsahují jen minimální množství esenciálních mastných kyselin . Váš lékař vám pomůže určit, zdravou dávku .
Jíst ryby
Pokud chcete zkusit jíst více ryb, jakprotilehlý k mít doplňky , jíst tučné ryby dvakrát týden . Mezi ně patří losos , makrela, pstruh a halibut a tuňáka . Stejná pravidla platí pro ryby jako potraviny; vybrat ryby chované v chladných , hlubokých vodách , aby se zabránilo těžké kontaminaci kovů .
