Klady a zápory Whey Protein

Syrovátková bílkovina je známý pro jeho vysoký obsah BCAA , také známý jako aminokyselin s rozvětveným řetězcem . To má ve skutečnosti vyšší množství přirozeně se vyskytujících aminokyselin s rozvětveným řetězcem , než jakékoliv jídlo . Toto dělá to velmi kvalitní a věděl to jde dlouhou cestu při určování klady a zápory . Funkce

Protein sám je zodpovědný za stovky funkcí v těle . Pomáhá při zachování svalové hmoty , udržení váhy , regeneraci buněk , růst vlasů , imunity a zdravou kůži jen abychom jmenovali alespoň pár věcí .
Typy

Existují dva různé typy syrovátkové bílkoviny . Nazývají se syrovátkový proteinový koncentrát a syrovátkový proteinový izolát . Z těchto dvou , izolát syrovátkové je čistý . To je přibližně 90 procent , zatímco čistý proteinkoncentrát je 75 procent . V doplňcích , které přicházejí v koncentrátu , izolovat asměs , která obsahuje obě varianty .
Funkce

Whey protein je jedním ze dvou proteinových extrakcí z mléko krav . Je to vlastněvedlejší produkt ze sýra , když se prochází výroby . Jiné než mezní množství nachází v mléce , neexistují žádné skutečné potraviny, které obsahují syrovátkový protein , ale je možné zakoupit v práškové formě . Whey protein je asimilován dobře v těle a obsahuje všechny esenciální aminokyseliny . Syrovátkové bílkoviny izoláty jsou v tuku , sacharidů a laktózy velmi nízká . Syrovátkové koncentráty jsou levnější, ale mají vyšší obsah tuků a obsah laktózy . Nejlepší zaplacená zábava jekombinace protein prášek, který má obě odrůdy v něm . Tento prášek má také velký profil aminokyselin .
Identifikace

hydrolyzovaný syrovátkový protein jeforma syrovátky , která je většinou používán v kojenecké výživě nebo k lékařským účelům . Je rozdělena do malých fragmentů tzv. peptidy . Tento typ syrovátkové bílkoviny je také méně pravděpodobné, že způsobí alergické reakce .

Whey protein je takédobrá volba pro vegetariány , ale pouze tehdy, pokud umožňují mléka a mléčných výrobků v jejich stravě .

Lidé s nesnášenlivostí laktózy můžete také využít syrovátkový protein . Aledůležitá věc udělat, je vždy dostanete syrovátkový izolát formulář s méně než 0,1 g laktózy na lžíce . Syrovátkové koncentráty je třeba se vyhnout , protože jsou obecně vysoké laktózy aobsah má tendenci se lišit v závislosti na různých značek .
Účinky

jíst správné množství bílkovin může pomoci usnadnit udržování hmotnosti nebo ztráta , může to posílit imunitu , posílení kostí a opravy poškozených svalových buněk , a to zejména právo po náročném tréninku . To je takéúčinný prostředek pro popáleniny jako protein je ztraceno přes rány , a to vyžaduje více pro proces hojení .
Úvahy

Ačkoli syrovátkový protein jevýborným zdrojem to by mělo být stále používány do správných množstvích . Podle směrnic RDA ,doporučené množství bílkovin denně, je 0,8 g na kilogram tělesné hmotnosti . Další věc, vzít v úvahu, je předávkování na syrovátkového proteinu . Tělo může zpracovat a strávit pouze tolik najednou . Pokud je přijatanadbytek , bude vyloučeno z těla , uloženy jako tuk , nebo nakonec používá jako zdroj energie. Ale zpracování těchto vysoké množství bílkovin může opravdu zdanit játra a ledviny , které může vést k problémům dolů na silnici . A ještě jedna úvaha , aby je, pokud máte nějaké alergie na mléčné bílkoviny , bylo bydobré se poradit se svým lékařem, než začnete syrovátkové bílkoviny .
Varování

vysoké částky by neměl být užíván osobami s pre- existujícími problémy s ledvinami . V každém případě , správné hydratace je nesmírně důležité , když se doplňuje s syrovátkové bílkoviny , protože setělo hodně vody metabolizovat . Jednoduché pravidlo je pít osm , 8 oz. sklenic vodydenně .