Vodnice na South Beach Diet

Dr. Arthur Agatston vyvinul South Beach Diet na počátku 1990 , aby pomohl svým kardiaky vyhnout infarkty a mrtvice . Jeho nutriční plán klade důraz na vyváženou stravu s vysokým obsahem vlákniny sacharidů , nenasycené tuky , libové bílkoviny , s nízkým obsahem tuku- mléčné výrobky a potraviny s nízkým glykemickým indexem . Tato dieta se skládá ze tří fází , z nichž každá má různé potraviny povolené . Vodnice jsou přijímány v průběhu všech fází South Beach , a zde jsou některé způsoby, jak je začlenit do svého jídelníčku . Low - Carb Vodnice a zelených

s nízkým obsahem sacharidů zelenina jsou povolena na South Beach Diet , zejména během fáze 1 (začátek etapy , která pomáháDieter překonat sacharidů chutě ) . Podle NutritionData.com , 1 šálek vodnice má pouze 8 gramů sacharidů . Listy tuřínu jsou povoleny také ve fázi 1 , protože jsou také low- carb . Během této fáze , nakrájíme některé listy tuřínu do salátu , nebo použít zelené místo chleba , aby občerstvení zábaly
Vodnice : . Non - rozpustná vláknina

South Beach Diet také podporuje příjem vlákniny - v první řadě , rozpustná vláknina , která je většinou vstřebává do těla , ale také nonsoluble vláken , která prochází tělem z velké části neporušené . Někteří odborníci na výživu se domnívají, že nonsoluble vláknina může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a udržovat funkci střev . Vodnice jsou uvedeny jako dobrý nonsoluble výběru vláken , podle LifeClinic . Během 2. fáze South Beach , zkuste zdravý recept jako " Pečené Vodnice s octem balsamico " ( viz sekce Zdroje pro odkaz ) .

Vodnice mítstřední glykemický index

glykemický index ,stupnice od nuly do 100, měří účinek sacharidů na hladinu cukru v krvi v těle . Vodnice jsou uvedeny jako střední glykemickým indexem zeleniny ( 20 až 60 ) . South Beach Dieta se doporučuje ve fázi 1 , aby se zabránilo zeleniny , které mají vysoký glykemický index , jako je mrkev , hrášek , řepa , kukuřice , brambory a bílé . Pro boj s bílou brambor chuť , můžete vařit a kaše vodnice , jako byste provádět pravidelné bramborovou kaší .