Dieta Tipy pro South Beach
South Beach dieta je jedním z nejpopulárnějších stravy plány ve Spojených státech . Tato dieta vyvinutý Dr. Arthur Agatston , kardiolog , jeméně závažná vzít na low- carb trend , a obhajuje zdravé s důrazem na bílkoviny a dobré tuky . To trvá nějakou práci, začlenit South Beach Diet do svého životního stylu , ale s několika tipů a triků lze dosáhnout . Plánujte dopředu Je velmi snadné se dostat mimo trať na dietu , jako je South Beach , pokud nechcete mít čas plánovat dopředu . Měli byste si sednout každý víkend a naplánovat vaše nadcházející týden . Ať už používáte tužku a papír nebo počítačové tabulku , je důležité zůstat na trati , že víte, co budete jíst , a když jste ho jíst . Během plánování , měli byste udělat seznam potravin na základě jídla plánujete jíst . Kromě toho , měli byste se ujistit, plánovat občerstvení stejně . Buďte připraveni na nečekané situace - pokud víte, že vaše kancelář plánuje zajištěný oběd , nebo máte-li nejisté plány na večeři s přáteli v pátek večer , vytvořit dva plány těchto dnech . Vždy budou existovat proměnné , ale pokud máte plán v hlavě , že je mnohem snazší se soustředit na svůj cíl a učinit správná strava volby .
On - the- Go
Dieta může být obtížné, pokud jste z domu osm hodindenně . Nezáleží na tom, jestli jste na pochůzkách , nebo pracovat 9 až 5 pracovních míst : jíst na cestách může být obtížné . V dokonalém světě , všichni na South Beach bude mít dietní jídlo přátelské dodané s nimi na každém uzlu , ale bohužel musíme postarat sami . Nejlepším řešením je , aby se vaše obědy a občerstvení v noci. Držte se standardy jako nízkotučný sýr hole, zeleninou a natvrdo uvařená vejce pro vaše občerstvení . K obědusalát jeskvělý sázka . Hoď nějaký salát v kontejneru a naplňte Ziploc tašky společně s dalšími složkami . Přineste plechovku vody balené tuňáka okapat a promícháme na vrcholu . Naštěstí se South Beach , si můžete vychutnat přiměřenou část nějakého oblékání , takže koupit si láhev a udržovat ji v lednici při práci .
Eating Out
Stravování může být zastrašující , pokud jste na low- carb plánu jako South Beach . Většina restaurací má živitelka následované spoustou a spoustou možností vysokým obsahem tuku a sacharidů . Můžete si vždy najít substituci , nicméně , atrochu plánování předem jde dlouhou cestu . Zavolejte restauraci předem a zjistit on-line na jejich nabídku . Můžete plánovat , co chcete jíst , než se tam ještě dostat . Pokud váš jídelní společníci nevadí , zeptejte se jich držet živitelka . Když si objednáte , nezapomeňte se zeptat na substituce . Například , pokud chcete, hamburger , zeptejte se na to bez drdolu , a nahradit některé fazole na hranolky . Ryba je vždyvelký výběr , a to zejména na salát - požádat o kus grilovaného lososa na salátu , ale vynechejte krutony a další možnosti high - sacharidů , které mohou přijít s ním
.
Další článek:South Beach Dieta : s nízkým obsahem sacharidů potraviny
Předchozí článek:2. Stravování South Beach Diet Phase
South Beach Diet
- Těhotenství aSouth Beach Diet
- Jak používat doplňky s South Beach Diet
- Jak začít znovu na South Beach Diet po jídle cukr
- South Beach Diet Basics
- South Beach Dieta Dezerty
- Jak se k nám vláken na South Beach Diet Phase One
- Jak zhubnout South Beach Diet
- Co jíst v prvních dvou týdnech na South Beach Diet