Zeleninový Nakupování na týden Jeden z South Beach Diet

Během první fáze South Beach Diet , měli byste vážně omezit množství sacharidů , které jíte . Konzumace zeleniny může býtskvělý způsob, jak dostat vás přes první týden , ale měli byste dbát na to jíst pouze zeleninu , které jsou s nízkým obsahem sacharidů . Některé zeleniny , jako jsou brambory a kukuřice , mohou mít vysoký počet sacharidů a je třeba se vyhnout . Podívejte se na low-carb zeleniny , když jdete na nákup pro první týden v South Beach Diet . Plánování Menu

Naplánujte z jídla , které budete jíst během první fáze . K snídani , můžete jíst omeletu se sýrem a zeleninou , oběd může býtsalát s kuřecím masem , večeře může být ryba s boku zeleniny a občerstvení může být nakrájené zeleniny . Použijte South Beach Diet založené knihy nebo webové stránky, plánovat své jídlo .

Jakmile budete vědět , co chcete jíst za týden , aby seznam potravin . Chystáte se do obchodu se seznamem vám pomůže ušetřit peníze , protože budete kupovat pouze to, co budete potřebovat na seznamu . Seznam může také pomoci vyhnout se nákupu zeleniny, které později nazmar , protože jste neměli jíst v čase .
Saláty

Pro nejvíce se rozdělit , Saláty jsou povolena na South Beach Diet . Používejte tmavé listové zeleniny , jako základ salátu --- nich mají nejvíce živin . Top z vašeho salát s brokolicí , paprikou , cibulí , žampiony , hrášek , okurky a rajčata . ( Rajčata se mají více sacharidů než některé jiné zeleniny , i když, tak omezit na jedno celé rajče na porci ) .

Saláty mohou začít jít špatně na konci týdne . Možná budete chtít koupit speciální pytle , které udržují produkují déle čerstvé nebo plánují udělat další zastávku u obchodu s potravinami uprostřed týdne .
Low - Carb zeleniny strany

rostlinné založené na vedlejší jídla vám pomůže zůstat plné , zatímco stále nízkokalorické a nízké carb . Zatímcopříloha může být tak jednoduché, jak dušenou brokolicí , možná budete chtít , aby zvážila další exotické chutě . Podívejte se na recepty, které obsahují vaše oblíbené zeleniny . Tuky a sýry během první fáze South Beach Diet povoleno , takže si můžete vytvořit smetanové omáčky sloužit na vaše zeleniny příloh . Vyhněte se brambory , kukuřice , sladké brambory a mrkev , nicméně , z nichž všechny mají vysoký obsah sacharidů .