Pokyny South Beach Dieta
South Beach Diet je rozdělen do tří fází . První fáze trvá jen dva týdny, a je určen k vám pomohou odstranit chutě a začít hubnout . Místo toho, doporučený 45-65 procent denních kalorií ze sacharidů , dostanete jen asi 10 procent .
Druhá fáze jedlouhodobá fáze South Beach Diet . Lidé, kteří mají jen 10 liber nebo méně ztratit se vyzývají, aby přeskočit fázi jeden a začít tady . Sacharidy nyní tvoří asi 27 procent svého denního kalorií .
Jakmile dosáhnete svého cíle váhu , jste na třetí fázi . Budete i nadále sledovat stravovací filozofie , že jste se naučili v prvních dvou fázích . Ale protože se jedná o celoživotní dietní rozhodnutí , můžete zahrnout v podstatě žádné jídlo v moderování . O 28 procent svého denního kalorií jsou sacharidy . Pokud se vám stalo, že přibírání na váze , můžete se vrátit zpět do první fáze .
Výběr potravin
jako některé značkové dietních programů ,South Beach Diet je dodáván s balených potravin, které můžete zahrnout do svého denního menu . South Beach Diet má své vlastní občerstvení , a mají také vztah s Kraft Foods , která štítky některé z jejích jídel " South Beach Diet Doporučené . "
Hotově balené potraviny patří vše od trouby pečený krocan na oběd , na salsa , se sníženým obsahem tuku sýry a kuřecí prsa pásy . Občerstvení od South Beach Diet jsou sušenky , cereálie a náhradní jídlo bary .
Máte-li chuť sami trochu kuchař , můžete rozšířit své kulinářské možnosti s nějakou nápovědou od návrhů na South Beach Diet plánu . Na webových stránkách společnosti se recepty , které se vejdou do každé fáze plánu .
Co očekávat
První dva týdny na South Beach Diet jsou nejtěžší , což je, když jsou sacharidy nejvíce omezeny . Podle stravy , ztratíte 8-13liber v prvních dvou týdnech . To je mnohem vyšší, než je tradiční doporučené hubnutí rychlostí 1 až 2 kg. týden . Pokud přežijí tuto fázi , jste v dobré kondici , aby se to na vaší cílové hmotnosti .
Když neníkladen velký důraz na výkon , tvůrci stravy doporučují každodenní chůze 20 minut zvýšení metabolismu .
Expert Insight
South Beach Diet je soustředěn kolem glykemický index , který se řadí sacharidů podle toho, jak ovlivňují hladinu glukózy v krvi . Podle indexu , tím nižší je číslo , tím lepšívýběr potravin .
Ale odborníci jsou rozděleny na svém významu . Někteří zpětGI filozofie , zatímco někteří , jako studium na University of South Carolina Arnold School of Public Health , zjistíte, žeglykemický index nemusí pomoci lidem určit potraviny, které by měly jíst.
Takže , je South Beach Diet stojí za vaše peníze ? Hodně odpověď závisí na vaší osobnosti . Pokud vám chybí síla vůle a raději návod , možná budete chtít přihlásit do oficiální stravy . Jinak , tam je tolik informací k dispozici on-line , které si můžete vytvořit svůj vlastní plán útoku založeného na přístupu South Beach Diet .
