Jak si vybrat potraviny pro Phase One of South Beach Diet

Phase One of South Beach dieta jenejvíce omezující lhůta . Musíte změnit ve způsobu, jakým si myslíte o dobrých a špatných tuků a sacharidů . South Beach Diet jezdravá strava, která vám umožní jíst tolik, kolik je třeba uspokojit svůj hlad . Na glykemický index základě , není to považováno zapravdivé nízké carb stravy . Návod dovolená 1

Přečtěte si o základ pro South Beach Diet buď v původní knize nebo na webových stránkách Dieta South Beach . Je důležité pochopit důvody, pro typy potravin obsažených v potravě, a to, co dělá každý z nich zdravé výživy výběr .
2

Hledání on-line pro potraviny s nízkým glykemickým indexem . Můžete najít několik různých webových stránek s glykemickým grafů , které pomáhají vyhledávání . Jako nízké carb stravy ,glykemický index jeklíčem k South Beach Diet .
3

Vytvořte si vlastní seznam potravin . Ujistěte se, že jsou potraviny, které se vám líbí jíst , stejně jako ty, které jste otevřený snaží . Vezměte si list s sebou do obchodu s potravinami .
4

Vyberte libové maso , jako je hovězí svíčková , kuřecí a krůtí prsa , vepřová panenka nebo mořské plody . Pro vegetariány , použijte nízkotučné tofu , sójové bázi masa náhražky , přírodní arašídové máslo nebo sojové ořechy , aby se vaše bílkovin za den .
5

Zvolte zdravé tuky , jako je olivový olej a řepkový olej . Jedná se ožádném zdravé výživy , ale South Beach žádá jejich použití , protože jejich srdce zdravé dávky .
6

Prodám nemastný mléko a netučné nebo nízkotučné jogurty pro vaše mléčné výběrů . Je také s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku sýrvolba .
7

Vložte nákupní vozík s tolika zeleniny , jak se můžete stát . Zelená ty listová jsou tou nejlepší volbou . Drž se dál od mrkve , kukuřice , řepa a všech odrůd brambor .