South Beach Diet Jídlo Seznam Phase 1

South Beach Diet byl vytvořen Dr. Arthur Agatston jako dlouhodobé hubnutí řešení . Strava je rozdělena do tří fází sposlední fází jezdravý životní styl, který si může udržet po celý zbytek svého života . V první fázi jenejvíce omezující a trvá po dobu dvou týdnů . Během této doby , Dieta by se měla zaměřit na předcházení cukr , mouku , a zpracované potraviny . Počítání kalorií není důležité, jak dlouho budete jíst vhodné potraviny během této doby . Protein

Všechny druhy ryb jsou povolena na tuto dietu . To zahrnuje lososa , ančovičky , makrely , tilapie a sardinky . Mastná druhy ryb se může zdát na výkrm , ale obsahují zdravé omega - 3 olejů , které jsou doporučeny na South Beach Diet . Kuřecí a krůtí maso bílé jsou oba přijatelné potraviny, tak dlouho, jak odstranit kůži . Tmavá masa je vyšší obsah tuku a cholesterolu , a měli byste se mu vyhnout v této fázi . Můžete se těšit libové maso , ale měli byste se vyhnout mastné masa , jako je hrudní kosti , žeber , nebo telecí maso . Bacon and breakfast klobása jsou oba s vysokým obsahem nasycených tuků a nejsou vhodné pro South Beach Diet .

Vyhněte se masa , které byly zpracovány s cukry , jako je javor, uzená šunka , nebo med pečené oběd maso . Zkontrolujte štítky , aby se ujistil , že maso , které si koupíte neobsahují skrytý cukr .
Dairy

odstředěné mléko jepřijatelné jídlo ve fázi 1 South Beach Diet , jako jsou sýry připravené s 2 procenta , s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka . Smetanové sýry jsou během této doby není dovoleno , i když jsou bez tuku . Použijte máslo jen velmi zřídka nebo vůbec ne v této fázi .

Zelenina

Zelená listová zelenina jsou vysoce doporučeno na South Beach Diet . Tyto potraviny se sníženým obsahem kalorií a tuku , ale pomůže vám pocit sytosti během tohoto restriktivního fáze . Zatímco většina zeleniny , jsou přijatelné , vyhnout se škrobnatých zeleniny , jako jsou brambory , mrkev a sladké brambory . Měli byste se také vyhnout obilí , řepa , ořešák squash , a žalud squash během fáze 1 .
Sacharidy

Během fáze 1 , můžete odvodit většinu vašich potřeb sacharidů ze zeleniny a mléčné výrobky . Chléb , těstoviny , rýže a obilovin se během této doby není dovoleno , ale budou znovu později během ostatních fází South Beach Diet .
Nápoje

Dieters by se držet nulové kalorické nápoje , zatímco na fázi 1 South Beach Diet . Pijte vodu , čaj oslazený s nulovou kalorií umělé sladidlo nebo bez cukru nápoj směsi místo sody nebo ovocné šťávy , které jsou s vysokým obsahem cukru .