Druhá fáze Dieta plán na South Beach Diet

South Beach Diet plán , vytvořil Dr. Arthur Agatston , začíná s restriktivním fáze Phase One , a postupuje do méně omezujícího fázi neustálého hubnutí s názvem Phase Two . Phase One poslední dva týdny a postupuje do druhé fázi . Pokud jsteteenager , děti , kojící matky , nebo nemají hodně na váze ztratit , začnete dietu s Phase Two . Nové volby

Při dietě je fáze dvě , budete i nadále jíst všechny potraviny, které byly povoleny k jídlu během Phase One . Ale jsou tu i některé nové možnosti , včetně znovuzavedení nižší glykemický ovoce, jako jsou jablka , borůvky , jahody , meloun , broskve , švestky a meruňky . Také je povolen, je mlékárna ve formě mléka ( odstředěného nebo 1 procento ) , bílého jogurtu ( bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku ) , "light" s ovocnou příchutí jogurtu ( se sníženým obsahem tuku jogurt s uměle slazené ovoce) , nebo bez tuku pudink . Druhá fáze zahrnuje fazole nebo Black Eyed Peas a malé množství obilí, jako je hnědá rýže , divoká rýže , celozrnné těstoviny , Uncle Sam obilovin , oceli řezané ovesné vločky a malých celých bagety obilí . Červené víno nebo polosladké nebo hořké čokolády může být konzumovány občas . Neomezené protein může být jeden v každém jídle . Minimálně mají 1/2 šálku zeleniny při snídani , a 2 šálky zeleniny k obědu a večeři . Každý den , jeden výběr ovoce a jednu možnost obilí , i když budete pracovat si cestu až tři volby každého , denní . Každé jídlo může obsahovat jednu porci tuku . Můžete mít 1 1/2 šálky mléka nebo jiných mléčných porcí denně . Svačiny jsoupřidána volba . Mohou být protein , zelenina , ořechy neboovocné nebo mléčné porce .
Limity Zbývá

když vaše možnosti na fázi dvě jsou širší , stále ještě existují některé potraviny aby se zabránilo , včetně vyšších glykemickým indexem ovoce, jako jsou banány , rozinky a ovocné šťávy . Škrobová zelenina musí být i nadále vyhnout , jako je řepa , kukuřice , mrkev a brambory . Výrobky s vytříbeným květin a cukrem , včetně většiny chleba , sušenky , a obilovin (včetně rýže koláče ) , nejsou povoleny . Vyhněte se med, džemy a želé , a zmrzlinu .
Proč Progress ?

Je důležité začít na fázi dvě , pokud je to vhodné pro vás , nebo že budete postupovat k druhé fázi , pokud jste začali stravu na Phase One . Hmotnost je ztracena pomaleji na druhé fázi diety , ale další potraviny pomoci poskytnout řadu , což je důležité z hlediska výživy , a aby se od stávat se nudit s vaší stravovací plán . Podle Dr. Agatston , dokonce i lidé, kteří mají velké množství váhy ztratit by měla zůstat na Phase One za pouhé dva měsíce.