Kolik Sacharidy Mohu mít denně s South Beach Diet ?
Pochopení , kolik sacharidů , můžete mít den South Beach dieta -dieta , která se zaměřuje na nízké sacharidů a vysokým bílkovin a mononenasycené tuky - závisí naněkolika proměnné . Podrobné údaje o stravě a ve fázi jste v současné době bude mít vliv na to, kolik sacharidů , můžete mít každý den . No set číslo
Na rozdíl od jiných low - sacharidů stravy ,South Beach dieta nespoléhá na carb počítání nebo soubor specifické množství spotřebovaných uhlohydrátů na den . Podle definice , každý s nízkým obsahem sacharidů se opírá o méně než 10 procent z celkového počtu kalorií pocházejících ze sacharidů . Díky South Beach dietě ,plán rozdělí do několika fází , přičemž každá fáze se zaměřuje na jinou nutriční nebo dietní cíle .
Ohledu na fázi , nicméně ,South Beach dieta nenařizuje horní limit sacharidů na se - spíše je kladen důraz na výběr druhů sacharidů . Například ,South Beach dieta klade důraz na výběr sacharidů založené na glykemický index . Glykemický index je měřítkem toho, jaksacharidů ovlivňuje hladinu cukru v krvi v těle . Potraviny, které mají nízký glykemický index, nemají vliv na hladinu cukru v krvi mnohem vůbec , potraviny s vysokým glykemickým indexem způsobují krevní cukr špice a srážky , které ovlivňují hladiny inzulínu
Fáze dělá rozdíl <. br>
South Beach dieta se dělí do tří fází , přičemž každá fáze se zaměřuje na jinou nutriční cíle . První fáze , která trvá dva týdny má nejnižší množství sacharidů - jen sacharidy povolené v průběhu této fáze jsou ty s nízkým glykemickým indexem . Často to znamená, štíhlé proteiny a zelené listové zeleniny - žádný cukr , alkohol , rýže , těstoviny nebo obilniny během této fáze . Cílem první fáze je , aby se tělo ze zvyku touha po cukru , škrobů a cukrovinek .
Druhá fáze umožňuje potraviny s glykemickým indexem vnízké až střední vzdálenosti . Několik škrobové sacharidy jsou součástí této fáze , s návrhy na tom, jak je začlenit do stravy v inteligentním způsobem .
Třetí fáze se mísí s nízkým , středním a vysokým glykemickým indexem potravin vplánované kombinace se stále udržují na nízké sacharidů životní styl . Tato dieta je třetí fáze rovněž nabízí tipy pro udržení hubnutí z prvních dvou fází , stejně jako pokyny pro správu potraviny s vyšším glykemickým indexů .
