Jak správně brát vitamíny

Vitamíny jsou stopové živiny potřebné v těle v malých množstvích pro zlepšení imunity a doplnění živin , které nejsou dostali od potravin jíst . Přicházejí ve formě pilulek nebo kapalin a musí být správně v jiných , aby byly účinné k tělu . Vitamíny Bylo prokázáno, že snižuje riziko onemocnění z nedostatku , pokud správně přijata však některé vitamíny nemohou být absorbovány v těle , vezmou-li se bez jídla , nebo v případě, že nejsou přijata v souladu s pokyny . Pokyny dovolená 1

před přijetím jakýchkoli vitamíny Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem . Některé vitamíny mohou mít vážné vedlejší účinky, jestliže se bere , když existují určité zdravotní stav , nebo pokud užívání současně s jinými léky . Je důležité informovat svého lékaře o vitamíny , které užíváte , aby se zabránilo nežádoucím účinkům.
2

Pečlivě dodržujte pokyny a varování na balení vitamínů , aby se zabránilo přijímání více , než je požadováno . Je vhodné , aby se na nejmenší účinné dávky potřebné , aby se zabránilo přijímání předávkování , avšak v případě předávkování , kontaktujte lékaře nebo toxikologické centrum okamžitě . Pokud máte negativní nebo alergickou reakci na jakoukoliv vitamínů , okamžitě přerušte jeho používání a kontaktujte svého lékaře .
3

Jezte správně , přičemž vitamíny , protože většina vitamínů potřebují jídlo , aby byly účinné . Vitamíny nenahrazují zdravou stravu , ale doplnění některých živin chybí v některých potravinách . Před přijetím vitamíny , protože jen málo vitaminů je nejlepší vstřebává , pokud jsou užívány na lačný žaludek Poraďte se se svým lékařem . Také některé vitamíny nelze kombinovat dohromady . Železo by neměl být v kombinaci s dalšími vitamíny , nebo s vápníkem . Neužívejte železo s mlékem nebo příkrmy , které obsahují vápník, železo , ale může být užíván s sklenici pomerančového džusu , který obsahuje vitamin C , který pomáhá při vstřebávání železa sýra .
4

Buďte důslední při užívání vitamíny . Je vhodné mít určitý čas nebo období pro přijímání vitamínů a vyhnout skákání dny . Pokud jsou obvykle velmi zaneprázdněni , můžete nastavit připomenutí na konkrétní čas vzít vitamíny , takže se nezapomeňte vzít . Pokud nejsou v souladu , vitamíny nebudou řádně absorbovány v těle , a nebude účinná .