ovoce a Zelenina na pomoc paměť

Od dětství jste byli nabádáni , aby jíst ovoce a zeleninu . Není žádným tajemstvím, že tyto druhy čerstvých potravin jsou dobré pro vaše tělo . Ale ve výzkumu vznikající od roku 2001 , došlo k plnění v lékařské komunitě , že některé druhy ovoce a zeleniny , může být výhodné i pro paměti . Listová zelenina

listová zelenina , jako je špenát , kapusta , mangold a hořčice greenů všechny mají jednu složku v paměti zvýšení :forma vitamínu B s názvem kyseliny listové . Tento vitamín pomáhá chránit vaše nervy z homocysteinu , hormonu, jehož produkce se zvyšuje s věkem , které mohou poškodit nervové buňky , což vede ke ztrátě paměti a ve vážných případech , demence .
Red Ovoce a zelenina

červená jablka , rajčata , jahody , třešně a červené papriky všechny dostat své zářivé barvy od živiny zvané lykopen . Tato živina bylo prokázáno, že snižuje účinky volných radikálů ve vašem těle a pomáhají zlepšit funkci paměti . Pokud tyto výhody nebyly dost , lykopen byla také spojena s prevencí problémů s prostatou , rakovina , poškození kůže od slunce a srdečních onemocnění .
Purple Zelenina a ovoce

Purple zeleninu a ovoce , jako jsou borůvky , lilek , fialové zelí , švestky a rebarbory ​​všechny obsahují vitamin názvem anthocyanin . Anthocyanin pomáhá funkci paměti tím, že zabraňuje degradaci buněčné svalů , což může způsobit oslepnutí a ztrátu krátkodobé paměti . Ujistěte se, že jsou tyto potraviny mohou rovněž přispět ke zlepšení motorických schopností u dětí během jejich vývojových stádií .