Jak si vybrat ten správný Vitamíny

Získání správné množství důležitých vitamínů a minerálů bude přínosem pro vaše zdraví v krátkodobém i dlouhodobém horizontu . Ne každý je stále dostatek vitamínů prostřednictvím potravin, které jíme , a tak mnoho lidí, kteří hledají na doplňky pro zlepšení jejich příjem vitaminu . S tak mnoho vitamínů, minerálů a multivitamíny na trhu , jak víte, které doplňky jsou pro vás to pravé ? Hledáte bezpečný multivitamin může zdát zastrašující . Postupujte podle těchto jednoduchých kroků , jak začít učit , jak si vybrat ty správné vitamíny . Věci, které budete potřebovat
Multivitamin
doplněk vápníku
vitamin D
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkontrolujte pro US Pharmacopeia potravinový doplněk Ověření programu ( USP - DSVP ) značka na láhvi . To znamená, že vitamíny setkat se s vysokými standardy .
2

Přečtěte si štítek pro doplňkové látky . Myslíte si opravdu potřebujete cukry ani umělá barviva ve vašem multivitamin ? Průměrná americká strava obsahuje dostatečné množství těchto látek . Nechte je z vašich vitamínů .
3

Zvažte svůj věk a pohlaví . Mnoho multivitaminové společnosti nyní konkrétně formulovat vitamíny pro ženy , seniory a jiné skupiny se zvláštními výživovými potřebami .
4

Ignorovat marketingové strategie . Pojmy jako " vysoká účinnost " a "časové uvolnění " nemusí znamenat nic , pokud jde o tom, jak vaše tělo absorbuje doplňky . Také , mnoho bylin, které není vědecky prokázáno, že pomoc své zdraví .
5

Přemýšlejte o přijetí zvláštní vitamín D , a to zejména pokud žijete někde s omezenou slunci . Pokud trávíte zimu na pacifickém severozápadě , nebo Chicago , jste pravděpodobně nedostávají doporučené množství slunce pro vaše tělo dostatek vitaminu D. Udělejte 1000 mg doplněk navíc k vaší aktuální rutiny .
6

Pokud jstežena , přidat další doplněk vápníku ve večerních hodinách , odděleně od multivitamin . Získání příliš mnoho vápníku najednou může snížit vstřebávání , ale je důležité mít dostatek ve svůj den .