Vitaminové doplňky pro relaxaci
Získání denní doporučené množství vitamínů a minerálů může pomoci udržet svou energii , a naopak nám umožní relaxovat . Různé vitamíny pracovat různými způsoby na našich sazeb metabolismu a hladiny hormonů . Některé z vitaminů ukázat více důležité v naší touze žít uvolněnou life.Before započetím vitamin doplněk programu se poraďte se s lékařem . Multivitamin /Mineral Supplement
multivitamin /minerální doplněk smysl bez ohledu na úsilí pro lepší zdraví . Ale pokud jde o vytváření více relaxace , nejméně jedna studie prokázala snížení úzkosti a zvýšení pocitu pohody pro účastníky , kteří se multivitamin a minerální doplněk . V roce 2000 dvojitě zaslepené studii citovanou v " Psychopharmacology , " účastníci čtyřtýdenní studie, který vzal multivitamin ukázal, méně stresu a úzkosti ve srovnání s účastníky , kteří se placebo .
Klipart Vitamin B komplex
B vitaminy se doporučuje, aby podporovaly duševní harmonii . Jeden z vitamínů B , niacin , pomáhá udržovat metabolismus, což je potřebné k vytvoření serotonin . Serotonin jeneurotransmiter, který podporuje stabilní a uvolněný stav mysli . Další z B komplex vitamínů , tzv. kyselina pantotenová , je zodpovědný za udržování nadledvinky , které vytvářejí a vyrovnání stresové hormony . Nedostatky v B vitamíny byly spojeny s podrážděnost , úzkost a deprese .
Vitamin C
jsme slyšeli o vlastnostech vitamínu C pro udržení naší fyzické zdraví , ale tento vitamin také hraje důležitou roli v naší emocionální zdraví. Vitamin C je zodpovědný za tvorbu kortizolu , který má důležitou úlohu při stresu . Ve velkých dávkách , vitamin C také bylo ukázat , že mají uklidňující účinek a může snížit úzkost . ( Poraďte se s lékařem před zahájením jakékoliv vitamínové mega - dávky ).
Vitamin E
Vitamin E není považován za jeden z více důležitých vitamínů pro podporu relaxace , ale to přece hrát roli . Pomáhá lidem spát . To podporuje zdravý imunitní systém , který může zabránit hroty hladiny stresu . Vědci se také zkoumá vazby mezi nedostatky vitamínu E a deprese .
Vápník a hořčík
když vápník a hořčík jsou minerály , obě jsou důležité doplňky pro relaxaci . Lékařští profesionálové se nabízel svoji schopnost uklidnit nervózní nervový systém , když dohromady . Hořčík pomáhá zmírnit svalové křeče, nervozita, úzkost a napětí . Vápník je považováno zapřírodní sedativum . Vezměte si před spaním .
