Doplňky stravy , jak zvýšit vaši energii

Zařazení výživové doplňky do stravy může býtprospěšné strategie na zvýšení energie pro mnoho lidí . Dokonce i ty vhodné a zdravé stravy skládající se ze zeleniny , ovoce , obilovin a bílkovinných zdrojů obvykle neposkytují dostatek klíčových živin pro optimální zdraví , rovnováhu a vysokou úroveň energie . To je způsobeno částečně dostupných zdrojů a typů zpracování potravin, jakož i některé nedostatky , z hygienických podmínek a zdědil prostřednictvím genetiky . Vitamíny

Mnoho vitamínů jsou připočítány s rostoucí energetické hladiny . Praktičtí lékaři často doporučují denní vitamin doplnit i ty zdravé výživy . Denní doplňky mohou pomoci při zvládání stresu a zajistit celkovou podporu a zároveň chrání tělo před nedostatkem vitamínu a vyčerpání .

B6 a B12 vitamíny poskytovat podporu pro metabolismus organismu , který reguluje energii . Nejúčinnější metabolismus umožní maximální energie z potravin konzumovaných . Vitamíny B jsou také vázány na centrální nervový systém , který může řídit únavu . Celým

Vitamin C zpracovává buněčné opravy a je známo, že pomáhají odvrátit mnoho nemocí . Vitamin C nejen opravy poškození během spánku a odpočinku , ale také převádí energii v těle . Karnitin , Koenzym Q10 a omega -3 mastné kyseliny jsou také doporučuje jako doplňky pro zvýšení energie .
Nerosty

Mnoho minerálů může mít zásadní význam pro schopnost těla udržet dostatek energie . Železo je zapotřebí pro výrobu hemoglobinu , který přenáší kyslík do těla . Nedostatek železa jeznámý zdrojem únavy , takže jezákladním prvkem pro optimální energii . Hořčík pomáhá tělu produkovat princip energetické molekuly ATP a brání slabé kosti , které mohou mít vliv na celkovou energii a produktivitu . Zinek v malých množstvích pomáhá tělu produkovat protein molekuly a vlákniny pro vlasů , nehtů , svalů , kůže a jiných částí těla .
Bylinky

Existuje mnoho byliny, které mohou být prospěšné zvýšení energie . Ginger jekořen , který se běžně používá v čínské kuchyni se podporuje trávení , stejně jako stimulaci toku krve do pomoci energetické hladiny . Kurkuma je často používán v kari pokrmů a pomůcek na ochranu jater , které jehlavním centrem pro trávení a detoxikaci . Oba z těchto bylin lze nalézt také v tinktuře a formě tablet .

Sibiřský ženšen jepopulární energie booster , který také může zvýšit výdrž a odolnost . Gotu kola může zlepšit funkci mozku a posiluje krevní cévy a tkáně . Gotu kola také působí jako tonikum pro omlazení těla s protizánětlivými účinky . Maitake je odvozen z čínské houby . Stimuluje imunitní systém a bojuje proti chronické únavě .