Vitamin B12 a hubnutí

Vitamin B12 jedůležitý ve vodě rozpustný vitamin, který se běžně vyskytuje v potravinách jako jsou ryby , hovězí játra , losos , maso , sýry , mléko, vejce, jogurty a cereálie . Je také k dispozici jako léků na předpis a potravinový doplněk . Mnozí lékaři se domnívají, že užívání vitamínu B12 záběry a doplňky , může dojít ke ztrátě hmotnosti . Tato tvrzení nebyla nikdy doložena . Nedostatek vitaminu B12 může způsobit vážné a nevratné poškození mozku a nervového systému , podle National Institutes of Health .
Vitamíny
Účinky na hubnutí

Vitamin B12 je často nabízen jako hubnutí řešení v podobě injekcí , stejně jako doplňky stravy . Vitamin B12 se podílí na metabolismu každé buňky v těle a je známo, že produkují energii z metabolismu tuků a bílkovin . Neexistuje žádný důkaz, že vitamin B12 způsobuje ztrátu hmotnosti , nebo že nedostatekvitaminu B12 brání hubnutí . Vitamin B12 však mohou pomoci přispívá ke snížení hmotnosti tím, že tělu více energie . Zvýšená energie a metabolismus ovlivňuje množství kalorií, vaše tělo může spálit . Spalování více kalorií, podporuje hubnutí .

Nedostatek vitaminu B12 může způsobit únavu a slabost . Tyto dva příznaky mohou způsobit sníženou aktivitu . Podle Mayo Clinic , " Pokud si nejste velmi aktivní , nemusíte spálit tolik kalorií . "


Příčin nedostatku

několik příčin nedostatku vitaminu B12 , včetně strava s nízkým obsahem vitamínu B12 produkovat potraviny , chronický alkoholismus , střevní poruchy , perniciózní anémie a Crohnovy choroby . Břišní chirurgie může také způsobit nedostatek vitaminu B12 .
Riziko nedostatku

Lidé po vegany nebo přísné vegetariánské stravy jsou vystaveni většímu riziku vzniku deficitu vitaminu B12 . To je proto, že jejich strava obvykle vylučuje veškeré maso, ryby, vejce a mléčné výrobky . Tyto produkty jsou přírodní zdroje vitamínu B12 . Vitamin B12 je méně obyčejný v lakto - ovo vegetariáni , kteří konzumují mléčné výrobky a vejce .

Jednotlivci na diety a hubnutí programy by měly být jisti, že jsou stále na doporučené denní dávky vitamínu B12 v případě přírodní potravinové zdroje jsou omezen . Úřad doplňky stravy doporučuje, abyprůměrný dospělý člověk spotřebuje asi 2,4 mikrogramů vitamínu B12 denně .
Příznaky nedostatku

Příznaky nedostatku vitaminu B12 často zahrnují únavu, ztrátu chuti k jídlu , slabost , necitlivost a brnění , pálení jazyka , zácpa , průjem , bolesti břicha , křehké nehty , dezorientace , ztráta paměti a anémie . Nedostatek vitaminu B12 může být diagnostikována pomocí laboratorních testů .
Léčba deficitu

Udržování dobře vyváženou stravu bohatou na potraviny, které obsahují vitamin B12 může zabránit nedostatek vitaminu B12 . Pokud je maso a mléčné výrobky nejsou součástí vaší stravy , zvýšit svůj příjem stravy a příjem vitaminu B12 injekce může navrhnout svého lékaře nebo dietologa . Dietní změny a správné výživy umožňuje zdravé hubnutí .