Vitamíny pro úzkost problémy

Mnoho pacientů se odvracejí od chemických ošetření moderní medicíny a hledat alternativní terapie . Nejlepší způsob, jak zůstat zdravý , samozřejmě , je mít zdravý životní styl , který začíná zdravou stravou . Některé z vitaminů v dobrém , čerstvé potraviny přirozeně pomáhají lidem vyrovnat se se stresem a úzkostí , pozvednout náladu a zmírnit deprese . B Complex

5 - hydroxytryptofan ( 5 - HTP ) je vitamin B8 , která je součástí vitamínu B komplexů . 5 - HTP je uznána v alternativní medicíně jako účinnou léčbu úzkosti a deprese . To je někdy používán pro jiné onemocnění , včetně fibromyalgie a některých záchvatů.

Zatímco 5 - HTP nebyl schválen FDA pro všechny jeho použití , to bylo zdokumentováno v lékařských časopisech , že zvyšuje zlepšení nálady , uklidňuje záchvaty paniky , a zmírňuje úzkost a deprese u pacienta .

5 - HTP se prodává jako doplněk stravy . To by nemělo být obsazena lidmi, kteří již užívají léky k léčbě úzkosti nebo deprese . Je vždydobré , aby diskutovali doplňků se svým lékařem .
Antioxidanty

Vitaminy A, C a E jsou antioxidanty , jakož i další výhody . Antioxidanty jsou známy na pomoc tělo vybudovat obranu proti stresu .

Jak dýchat kyslík , naše buňky se v kyslíku , ale také vytvářet vysoce reaktivní molekuly zvané volné radikály . Produkce volných radikálů se nazývá oxidační stres . Celým

antioxidanty vitaminy A, C , E a pomáhají neutralizovat účinky oxidačního stresu v těle . Proto tyto vitamíny Zdá se, že přispěje ke schopnosti člověka k relaxaci . Antioxidanty Zdá se, že zmírnění úzkosti u pacientů, kteří trpí depresí , záchvaty paniky a úzkostných poruch . Zdraví lidé, kteří nejsou s diagnózou depresivní poruchy jsou stále dobře doporučuje jíst zdravou stravu plnou vitamínů s antioxidanty , a doplnit ji radu lékaře a péči .
Dieta a výživa

pro ty, kteří dávají přednost , aby zůstali daleko od chemických ošetření a braní pilulek ,strava bohatá na vlákninu a stres - snížení vitamínů jedobrý začátek pro zmírnění úzkosti .

Pomeranče a jahody jsou výborným zdrojem vitaminu C. Vyzkoušejte čerstvé ovoce sypané nějaký vanilkový jogurt dezert .

špenát a mrkev jsou dobrým zdrojem vitamínu A. Sladké brambory se slupkou vlevo na také mají spoustu a v nich .

Vitamin E se nachází v dobré částky v slunečnicovými semínky , mandlemi a arašídové máslo .

vitamin B komplex se nachází v játrech, vejcích , arašídů a mléka .