Jaké jsou zdravotní výhody Vitamíny

? Vitamíny jsounezbytnou součástí našeho každodenního jídelníčku , protože poskytují živiny, které naše tělo potřebuje , aby správně fungovaly . Pokud vaše strava obsahuje zdravou část ovoce a zeleniny , pak jste získali potřebné vitamíny . Doplňky stravy jsou dalším zdrojem vitamínů , ale neobsahují jiné látky a minerály, které potřebujete získat co nejvíce výhod z vitamínů . Celé potraviny obsahují různé vitamíny, které mají různé výhody . Vitamin

vitamin A nebo retinol jevelmi efektivní forma antioxidantu . Zdravotní výhody vitaminu A patří zdravý zrak , lepší imunitní systém , jemnou kůži , prevence akné , snížený cholesterol a silnější kosti .
Vitamin B

Osm vitaminy patří vitamin B rodina . Jedná se o : B1 ( thiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( kyselina pantotenová ) , B6 ( pyridoxamine ) , B7 ( biotin ) , B9 ( kyselina listová ) , a B12 ( kyanokobalamin ) . Thiamin přispívá ke zlepšení kardiovaskulární a nervový systém funguje , a chrání proti podmínkám , jako jsou nemoci tepla a beri-beri . Riboflavin dodává tělu energii a pomáhá zlepšovat imunitní systém . Niacin pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a zlepšuje duševní zdraví . Kyselina pantotenová pomáhá zmírnit stres a zlepšit podmínky , jako jsou alergie, vypadávání vlasů , astmatu a onemocnění srdce . Pyridoxaminu pomáhá předcházet onemocnění kůže a zlepšuje metabolismus . Biotin pomáhá produkci energie a může pomoci při léčbě cukrovky kontrole hladiny glukózy v krvi. Kyselina listová jezákladní živina pro těhotné ženy , protože brání vrozené vady u novorozenců . To také zvyšuje tvorbu červených krvinek . Kyanokobalamin jenezbytnou složkou pro tvorbu červených krvinek a správné fungování nervového systému . .
Vitamin C

Vitamin C ( kyselina askorbová ), pomáhá také předcházet a léčit kurděje a jesilný antioxidant . To hraje důležitou roli při produkci kolagenu . Vitamin C také pomáhá při léčbě nachlazení , šedý zákal , vedoucí toxicitu a mrtvice .
Vitamin D

Vitamin D ( kalciferol ) je zásadní složkou v prevenci kosti ztráty v důsledku osteoporózy a stárnutí . To zlepšuje schopnost těla absorbovat vápník a fosfor , který pomáhá při prevenci a léčbě onemocnění kostí , jako křivice .
Vitamin E

Vitamin E ( tokoferol ) jevynikající antioxidant a pomáhá zlepšovat sterilitu a vytrvalost . Vitamin E může pomoci při léčbě rakoviny , onemocnění srdce a šedého zákalu; Nicméně , studie prováděné na Harvardské škole veřejného zdraví a American Heart Association ukazují, že vitamin E může to být užitečné při léčbě nemocí jak se dříve myslelo .
Vitamin K

nejvýznamnějším přínosem vitamínu k je, že zlepšuje krevní srážlivosti mechanismus těla , který pomáhá , aby se zabránilo nadměrné ztrátě krve .