Referenční příručka pro Vitamíny

Vitaminové doplňky hemží , a to z dobrého důvodu . Vitamíny jsou nezbytné pro vaše tělo , aby správně fungovaly . Kromě vitaminu D , může vaše tělo nevyrábí vitamíny na jeho vlastní . Nejjednodušší způsob, jak se ujistit, že dost z širokého spektra vitamínů je tím, že jí zdravé , pestrou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny , nebo tím, že každý den multivitamin ( nebo obojí ) . B komplex Vitamíny

B vitamínů může býttrochu matoucí, protože tam je tak mnoho z nich , a vaše tělo potřebuje všechny z nich efektivně fungovat . Vitamin B1 , thiamin nebo , má zásadní význam pro kognitivní funkce , jako je paměť . Pomáhá zase potravu na energii a také udržuje růst nervů. Vitamin B2 nebo riboflavin , pomáhá při uvolňování energie a pomáhá s růstem a rozvojem těla . Je také potřeba B2 hormonů v těle a červených krvinek . B3 nebo niacin , hraje roli ve více než 50 tělesných funkcí , jako je výroba hormonů , regulaci hladiny cholesterolu , a jak se zbavit toxinů . B5 , nebo kyselina pantotenová , také pomáhá s energetického metabolismu , stejně jako hormony , červených krvinek a D. výrobu vitamínu B6 , nebo pyridoxin , práce pro výrobu bílkoviny , enzymy a hormony . To může pomoci chránit před onemocněním srdce . B7 , nebo biotin , je nezbytný pro energetický metabolismus . B9 , nebo kyseliny listové , pracuje , aby se zabránilo poškození plodu a srdeční choroby , stejně jako hraje roli v buněčné dělení a růst . B12 , nebo kobalamin , také pracuje s metabolismem a červených krvinek .
Vitamíny C a D

Vitamin C je dobře - známý pro svou schopnost zvýšit imunitní systém . To může také pomoci zabránit šedý zákal, cukrovka, astma , mrtvice a onemocnění srdce . To také dělá kolagenu , což je pojivová tkáň, která obsahuje všechny části vašeho těla na svém místě . Vitamin C je antioxidant , který pomáhá chránit buňky před poškozením . Vitamin D je také důležité; pomáhá udržet vaše kosti silné a váš imunitní systém zdravý , a to může pomoci předejít rakovině . Vaše tělo je přirozeně možné , aby vitamínu D ze slunečního záření . Ultrafialové světlo rozsvítí cholesterolu pod kůží na vitamin D.

vitamíny A , E a K

Vitamin A je nezbytný pro vidění zdraví a imunitní systém . To pomáhá chránit proti onemocnění srdce a rakoviny tím, že ničí volné radikály . Vitamin A pomáhá udržovat integritu vašich kostí a zubů . Vitamin E funguje s vitaminy A a C, chránit vaše tělo před volnými radikály . Posiluje imunitní systém a může pomoci předcházet nebo je léčit komplikace diabetu , jako je neuropatie , a problémy s ledvinami . Vitamin K je důležitý pro schopnost vašeho těla srážení krve . Je tovitamin rozpustný v tucích , který také pomáhá své použití těla vápník efektivně udržovat zdraví kostí . Nedostatek vitamínu K je vzácná , ale může být způsobeno dlouhodobou perorální užívání antibiotik , nemocí jater , nebo tím, že jí velmi malé množství zeleniny .