Může Chronické bolesti kloubů být snížena klíčové živiny

?Bolesti kloubů spojené s artritidou , stáří nebo chronických onemocnění je většinou den - to-day úkolybolestné utrpení . Existují léky , které mohou pomoci s problémem , ale předtím, než se uchylovat k tomu , že je todobrý nápad, aby se snažili zaútočit na podmínku, přirozeně , aby se zabránilo nežádoucí účinky . Zde je několik způsobů, jak můžete bojovat proti své chronické bolesti kloubů . Joint- Friendly Vitamíny a minerály

Vitamin C a vitamin E jsou oba antioxidanty, které mohou pomoci snížit poškození chrupavky a zánět . Vitamin B3 ( niacin ), přispívá k zmírnění bolesti a zánětu . Nedostatek vitaminu B5 může vést k bolesti, artritida a zhoršení kloubů , a suplementace je klíčem pro ty, kteří s chronickou bolestí . Společná chrupavka je také udržována a doplňována o vitamin A a minerály zinku , bóru a mědi . Vzhledem k tomu,nedostatek vápníku může způsobit, že tělo , aby se na zdroj, který potřebuje přímo z kostí , což zajišťuje , že mátesprávné množství je důležité . Konečně , vitamin D pracuje v tandemu s vápníkem a mohou pomoci zlepšit kostí a kloubů zdraví .
Vitamin - bohaté potraviny

Zatímco mnozí lékaři doporučují, doplňky , to je nejlepší se tyto vitamíny a minerály přímo z potravinových zdrojů , jak zlepšit své zdraví kloubů . Vitamin C je možné nalézt v zelené a červené papriky , jahody a citrusové plody , zatímco vitamin E je v mandlích , sladké brambory a zelené listové zelenině . Vitamín B3 je nízkotučné maso , brokolice a arašídy ; a vitamin B5 je v luštěninách , celozrnných obilovin a mateří kašičky (derivát včelího pylu ) . Vitamin A je v tuňáka a mléka; zinek je v ústřice , ovesné vločky a hnědá rýže ; měď je v para ořechy , pekanové ořechy a müsli ; a bóru je v lískových ořechů, avokáda a rozinkami . Vápník a vitamin D mohou oba se nacházejí v opevněné mléka , losos a makrela .

Byliny a Výtažky

Glukosamin a chondroitin jsou často kombinovány k udržení správné chrupavky a snížit bolestivost kloubů . S - adenosylmethionin ( stejný) , který se přirozeně nachází v těle , může fungovat jako proti bolesti nebo protizánětlivé účinky. Kurkuma ,bylina používá ve většině kari , pomáhá zmírnit bolesti kloubů , zánět a kostí podmínky . Bromelain je enzym, nacházející se v ananasu a odstraňuje chemické látky , které způsobují bolest a otok . Také, omega - 3 rybí olej je známo, že působí proti bolesti , vytváří chemické látky a může být užíván s jinými doplňky stejně .