Denní Požadavky Vitamíny pro postmenopauzálních žen
Menopauza jeukončení měsíčního menstruace u žen . Je součástí běžného postupu stárnutí pro ženy . Nejčastější věk vidět menopauze je kolem 50 let , i když se může stát dříve . Ženy mohou připravit menopauzy tím, že speciální péči o sebe , a oni by také dbát zvýšené opatrnosti, o sobě po menopauze . Lékaři doporučují ženám se některé vitamíny na podporu v menopauze progrese , protože menopauza může poškozují tělo určitých živin a vitamínů . Cotělo ztrácí během menopauzy
ženské tělo prochází mnoha změnami v průběhu let . Jedna změna , že ženy zkušenost je menopauza . Spolu s ukončením menstruace , estrogen je již vyrábí v ženském těle po menopauze . Estrogen je potřeba pomoci udržet kosti silné; jim brání v růstu křehkých a nakonec vzniku osteoporózy . Vzhledem k tomu,tělo ztrácí estrogenu v menopauze , stává se navíc důležité, aby ženy zvýšit svůj příjem některých vitamínů .
Význam vápníku
Vápník je velmi důležitý pro ženské tělo . Vápník pomáhá budovat silné kosti . Je důležité, aby ženy získat dostatek vápníku , začíná před menopauzou a pokračovat po , které pomohou udržet kosti z rostoucí slabý a křehký . Vápník je nejvíce obsažen v potravinách, jako je mléko a další mléčné výrobky . Ale stravy by měla být přijata , pokud nemáte dostatek vápníku ve vaší pravidelné stravě . Ženy by měly dostat 1500 mg vápníku denně .
Vitamin D je důležitý pro Postmeonpausal žen
Vitamin D napomáhá vstřebávání vápníku . Vitamin D se vyskytuje v některých mléčných výrobků, jako je mléko . Vitamin D je také v těle , kdy jekůže vystavena slunečnímu záření . Ženy by měly dostat trochu slunce každý den , aby zvýšily své vitamin D. Bez vitamínu D , vápníku nedostane vstřebává do těla správně . Většina žen, které jsou shledány nedostatkem vitaminu D jsou obvykle také zjištěno, že nedostatky v vápníku stejně . Lékaři doporučují, aby ženy získat alespoň 400 IU vitaminu D denně , a někteří lékaři doporučují ještě víc .
Kyselina listová je nejen pro těhotné ženy
Kyselina listová již řadu let uznáván jako živina, která je velmi prospěšný pro těhotné ženy . Pomáhá při vývoji plodu . Ale v nedávných studiích bylo také zjištěno, že je velmi výhodné pro ženy po menopauze . Kyselina listová je potřeba v těle snížit hladinu homocysteinu . Vysoká hladina homocysteinu může vést k srdečním problémům .
Získání Velké množství omega - 3 mastných kyselin
Omega - 3 mastné kyseliny jsou již dlouho známo, že hrají důležitou roli při ochraně srdce . Over-The -čítač omega - 3 doplňky , pořízené podle pokynů , by mělo pomoci udržet škodlivé mastné kyseliny z hromadění v tepnách , což může vést k srdečnímu infarktu .
