Co Vitamíny Potřebujete být přijata ke snížení bolesti hlavy ?

Bolesti hlavy mají různé příčiny . Napětí a stres jsou dva z nejvíce častých důvodů, proč lidé dostanou bolení hlavy . Dutiny jsou další; způsobit tlak v hlavě a obličeji . Migrény ovlivnit mnoho , což způsobuje mnoho bolesti a utrpení . Vitamíny může býtzpůsob, jak pomoci snížit počet a závažnost bolesti hlavy , zejména migrény . Ujistěte se, že diskutovat o doplňky , které užíváte se svým lékařem, protože při příliš mnoho určitých vitaminů může mít nežádoucí vedlejší účinky . B komplex vitamínů

Vitamin B - 2 , také známý jako riboflavin , ukázala slibné snížení migrénu a frekvenci . Je zapotřebí B - 2 pro vaše tělo absorbovat některé živiny , jako je železo a vitamín B -6 . Můžete také B-2 v potravinách, které jíte , jako jsou vejce , mléko , brokolice , obohacené obiloviny a chleba . Vitamin B - 6 pomáhá výroby serotoninu v mozku a je také účinný při snižování bolesti hlavy . Vitamin B - 12 pomáhá eliminovat tzv. "brain mlha " nebo nedostatek koncentrace , který , podle pořadí , může způsobit bolesti hlavy se vyskytují od napětí není schopen se soustředit na svou práci .
Magnesium

Pokud máte málo hořčíku , můžete trpět bolestmi hlavy , zejména migrény . Vzhledem k tomu, hořčík pomáhá tepny k relaxaci , která usnadňuje průtok krve , bolesti hlavy jsou drženy na uzdě . Můžete být nízký obsah hořčíku , protože z určitých dietních otázek , jako je příliš mnoho kávy , cukru , sodíku , alkoholu a některých koly . Ostatní non - dietní položky způsobují nedostatek hořčíku by byly vysoké pocení , léky , chronické bolesti a diuretika . S 400 mg hořčíku 3 krátdenně může pomoci odstranit bolesti hlavy .
Vápník

Kromě toho, že dobré pro vaše kosti a oddálit nástup osteoporózy , vápník uvolňuje svaly , poskytuje lepší průtok krve v celém těle a pomáhá předcházet bolesti hlavy . Mnoho bolesti hlavy, vznikají proto, že krevní cévy jsou zúžené . Tím, zklidnění svalů obklopující cévy , můžete potlačit křeče vyskytují.
Klipart rybího tuku

dobré pro vaše srdce , rybí olej doplňky obsahují omega - 3 mastné kyseliny a pomáhají snížit zánět . Rybí olej bude pracovat s hořčíkem a vápníkem , aby pravidelně pokles počtu máte bolesti hlavy . Potraviny s omega - 3 kyselin jsou sardinky , tuňák, makrela a losos .
Bioflavonoidů

Bioflavonoidy jsou antioxidanty, které poskytují vstřebávání vitamínu C , který podporuje zdravé stěny krevních cév a zlepšuje krevní oběh . Dobrá cirkulace umožňuje proudění krve snazší, takže bolest hlavy frekvenční pokles . Najdete bioflavonoidy v některých potravin a nápojů , jako jsou brusinky , celer , brokolice , zelené fazolky a černého čaje .